更年期太りもお腹ぽっこりも、当たり前だけど諦めない！

「最後に。更年期太りは人によって差があると思います。でも、痩せている人でも『お腹ぽっこり』が気になる人は多いですよね。私も漏れなくそうですよ、もちろん！ 女性ホルモンのエストロゲンは、内臓脂肪の蓄積を防ぐことが解明されてきています。 内臓脂肪は、表面に近いところにつく皮下脂肪と違って、主に腸管のまわりにつく脂肪です。更年期にエストロゲンが減少すれば、内臓脂肪が増えてお腹ぽっこりになるのは当然。 そのうえ、エストロゲンが減っていくと、食欲を抑制するホルモン『レプチン』の分泌も減ってしまうこともわかってきました。なんだか食欲のコントロールができなくなってきたかもしれないと感じる人は、そのせいかも。 でも、そこで『しょうがない、更年期だもの』と諦めないで。 食事はこれまでより糖質を控えてみるとか、歩く歩数を増やしたり軽く運動をするなど、何かしてみましょう。更年期だからと諦めてしまうと、先ほどの例のように悪循環に陥ってしまいがち。 更年期のせいにばかりしないで、前向きにいきましょうよ！」

管理栄養士・料理研究家 麻生れいみさん

【教えてくれたのは】 麻生れいみさん 管理栄養士・料理研究家。東京医療保健大学大学院医療保健学研究科医療栄養学領域修了。慶應義塾大学SFC研究所 食・フードサイエンス＆テクノロジー共同研究機構メンバー。著書は『麻生れいみ式ロカボダイエット』（ワニブックス）、『20kgやせた! 糖質オフ入門 最新版』（宝島社）などすでに28冊に及ぶ。ベストセラーも多数。 取材・原文・画像制作／蓮見則子　イラスト／カケハタリョウ