食事が変わるにつれて、体調もメンタルも上向きになる！

「とにかく、何でもできる範囲でいいから、いろいろなものを食べましょうよと。『タンパク質をしっかりとって、コンビニの野菜でもいいから食べてくださいよ』と、アドバイスし続けました。いちばん好きだというカップ焼きそばの代わりに、中華麺を買ってきて肉と野菜を入れて焼きそばを作ってと。 この際、糖質がどうのなんて言いません。そしてコンビニに行けるならと、サラダチキンもついでに買ってもらって。今度は卵とカット野菜のキャベツも買ってきて、サラダチキンと炒めただけでも立派な料理になるんだから。 そんなやりとりで、ちょっとずつでも料理を始めるところからやってね。少しずつだけど料理ができるようになりました。

2カ月後の食事

そしたら、そのうち体重がじわじわ減ってきたの。やればできるのよ！ 3kg減ったあたりで、それはもう気分が明るくなってきちゃって、料理をする気も湧いてきた。そうすると料理の彩りもよくなってくるのよね。この彩り豊かになるっていうのは、ダイエットあるある！ 栄養を考えていろんな食材を使って料理するようになるからですよね。 そして、3カ月後には体調にもメンタルにもすごく変化が表れてきた。昼夜逆転生活が少しずつ直ってきて、夫と食事を一緒にしたこともなかったのに、夫の分まで作れるようになってきたの。簡単なものだけど、鍋いっぱいに料理を作って半分ずつ食べるっていうんです。 さらにすばらしい変化は、外出もできるようになってきたこと。なんと、夫と一緒にデパートにお出かけできるようになったの。すごくない？ メンタルが落ち着いてきたというかね。更年期更年期と言ってるけれど、ごはんだけであっという間に変わったりするわけです。 確かに更年期にはいろんな不調も出ます。それも事実だけど、なんでも更年期のせいにしてない？ 食事だけでも頑張って栄養をちゃんととってみたら、少し体調がよくなる人はけっこういそうな気がするんです」