冬から春にかけて起こる不調の原因とは！？今すぐできるセルフケア3選｜Mart
毎年、季節の変わり目に体調不良で悩む人は多いのではないでしょうか。この時期は気温や環境の変化にからだがついていけず、体調を崩しがち。そこで、本記事では冬から春に起こる体調不良の原因とセルフケアを紹介します。
冬から春にかけて起こる体調不良の原因
冬から春にかけて体調を崩しやすい原因についてお伝えします。 【1】自律神経の乱れ 自律神経にはからだを活動的にする交感神経とリラックスさせる副交感神経があり、両者はバランスをとりながら、血圧、脈拍、消化吸収、代謝、体温などを調節しています。 自律神経は自分の意思ではコントロールできず、温度や環境の変化などの影響を受けやすいためバランスを崩しやすいのです。 冬から春にかけての時期は気温の変化や環境の変化が大きく、心身ともに多くのストレスがかかることから自律神経が乱れやすくなります。 【2】日中の寒暖差 季節の変わり目は寒暖差が激しく、この気温差にからだがうまく対応できないと体温をコントロールする自律神経が乱れてしまうため、体調不良につながります。 【3】環境の変化 春は就職・転職・転勤など環境の変化が多いとき。新しい環境や対人関係への不安などで精神的に大きなストレスがかかります。 緊張感や不安などのストレスを感じて自律神経が乱れると、体調不良を招いてしまいます。
冬から春にかけて起こる体調不良の種類
ここでは、冬から春にかけて起こりやすい体調不良についてお伝えします。 【1】 肩こり 日中の寒暖差や環境変化により自律神経のバランスが乱れ、交感神経が優位になると、肩の筋肉が緊張し、肩こりを引き起こしてしまいます。 また、季節の変わり目は日中の寒暖差や気候の変化などにからだがうまく対応できず、血液の循環が悪くなり、老廃物がたまってしまいます。その結果、肩こりを発生させてしまうのです。 【2】からだがだるい 季節の変わり目は寒暖差に対応するために交感神経の働きが高まり、多くのエネルギーを消費するため疲れやだるさを感じます。 【3】やる気が出ない 春は気温の変動や環境の変化から心身がストレスを受けやすく、こうしたストレスが自律神経の乱れを引き起こします。 自律神経の乱れによる精神面の変化として、不安、いらいら、落ち込み、不眠などが生じます。
