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厚生労働省が公開している2020年の「介護保険事業状況報告」によると、施設に入所している＜寝たきり＞の人は300万人以上もいるそう。そのようななか、高齢者のリハビリを20年以上続けてきた理学療法士の上村理絵さんは「老化することを最後まであきらめなければ、回避できる寝たきりもたくさんある」と話します。そこで今回は、上村さんの著書『こうして、人は老いていく　衰えていく体との上手なつきあい方』から、老化に負けない元気な体を手に入れる方法を一部ご紹介します。 【書影】高齢者のリハビリを20年以上続けてきた専門家が教える、老化に負けない元気な体を手に入れる方法。上村理絵『こうして、人は老いていく　衰えていく体との上手なつきあい方』 * * * * * * * ◆寝たきりの人が多い日本 「肉体的な老化」の終着点が寝たきりです。 2020年の介護保険事業状況報告（厚生労働省）によると、施設に入所している寝たきりの方は300万人以上。 自宅などで寝たきりになっている人を含めれば、その数はさらに増えるといわれています。 実は、このような国は珍しく、少し昔のデータにはなりますが、介護施設の利用者の80歳以上の寝たきり率は、介護制度が充実している北欧の国スウェーデンに比べ9.7倍、アメリカと比べても6.3倍。非常に高くなっています。 寝たきりになれば、人生を楽しめることが極端に減ってしまいます。 だからこそ、寝たきりになる人を1人でも多く減らすのと同時に、その期間をできるだけ短くしたいという思いを持って、私たちは活動をしています。

◆寝たきりになるのは、本当に仕方がないことなのか では、なぜ、日本では寝たきりの人がこれほど多いのでしょうか。 それは寝たきりに対するあきらめの文化が根付いてしまっているからというのが、私の考えです。 「年が年だから、寝たきりになるのも、しようがないよね」 私たちの施設のご利用者やそのご家族ではなく、特にケアマネジャー（介護保険を導入した際、介護プランなどを立ててくれる専門家）から、こんな言葉をよく聞きます。 そこで、私は必ずこう言うのです。 「いや、いや、いや。そんなことはないですよ。90歳の方でも、ある程度の負荷をかけて、ちゃんとトレーニングをすれば、筋力は維持できますから、寝たきりになるとは限りません」 そもそも、寝たきりは病気ではありません。 ケガや病気がきっかけで寝たきりが始まることはあっても、寝たきりそのものは病気ではなく、あくまでも衰弱の1つの形態です。