6：牛乳はだいたい豆乳に／痩せた習慣【置き換え食品編】

牛乳は豆乳に変更するように。スープやポタージュに使ったり、お味噌汁に入れるのもお気に入り

最後6つめは置き換え食品、というほどでもないのですが、牛乳は豆乳に変更するようになりました。 普段、牛乳をそのまま飲むということがあまりなく、買っても持て余してしまうことが多いのですが、豆乳は常温で保存できるロングライフパッケージの商品が多いのもいいですよね。牛乳寒天やゼリーは豆乳にすると台湾スイーツの豆花っぽくて好き。スープやポタージュも豆乳を使うことが増えました。お味噌汁に入れるのもお気に入り。これからの季節は豆乳鍋もよくするので、1リットルのものも買っておくようにしています。

ダイエットしているからといって、炭水化物は食べない！甘いものも食べない！ジャンクなものも食べない！……とストイックにしているとプツンと糸が切れてしまい反動がくることは、今までの数々のリバウンド体験でわかっている。だったら、どんどん充実して手に入りやすくなっている、こういった便利な食品を積極的に取り入れて、ストレスのない食生活を過ごしたほうがダイエットが続けられる。 私は、人と楽しく飲むお酒が何より大好きなので、普段のごはんはなるべく気を付けて、飲みで増えてしまったた分を取り戻したい。週末増えた分を平日になんとかする……できれば元に戻すだけではなくて少しずつダイエットも前進させていく。お酒も家飲みにしてヘルシーにできたときは、より前進できてラッキー！　エクササイズ編でも書いてますが、3歩進んで2歩下がるゆるーいダイエットでも、継続することで少しずつ理想の体型に近づいていけたら。めざせ標準体重（泣） 運動と食事、どちらが欠けてもダイエットは成功しない。それは身をもって感じています。前回と今回で、何かひとつでも皆様の参考になるものがありますように。 原文／編集部はたこ