【夫・パートナーの悩み】夫婦関係を改善する「6つのステップ」
2. 正直に話すことを始める
「人間関係の問題の多くは、コミュニケーション不足に起因します。長年一緒にいると、相手への配慮が欠けたり、過去の経験から『どうせやってくれない、うまくいかない』と予測して会話を避けることが多くなります。また、ただ怒りやその時の感情に任せて話すだけで、本当に自分が感じていることを言わないことがほとんどです。今日から正直に話すことを始めましょう。以下に、正直に話す会話の例を示します」 ・「今週は仕事がいつもより忙しくて毎日憂鬱に感じています。本当はご飯も毎日作って家事も育児もちゃんとしたいけど、その余裕がないかもしれません」 ・「今日は何もできていないと感じてイライラしてしまい、嫌な言葉を言ってごめんなさい。本当はあなたにそんな風に言いたかったわけではなく、優しい言葉をかけて欲しかったんです」 ・「私は本当にあなたと一緒にこの問題を解決したいと思っていて、毎日笑顔で過ごしたいと思っています」 ・「一緒にいるときにずっと携帯をいじっていると、私は本当に孤独を感じます。重要でないと言われているように感じるので、もっと別の方法で一緒に過ごしたいです」 「すねたり、子供のように感情任せで相手と接していませんか？もしそうなら、少しずつこのような会話を始めることで、相手は本当にあなたの望むことを理解し始めます。 どんなに正しく、毎日努力していても、間違えたり、うまくいかない時があります。それでもあなたの価値が下がるわけではありません。それを否定したり、過小評価したり、他人のせいにするのではなく、心からの言葉で相手に話しましょう。そうすることで、相手の反応や態度も変わっていきます」
3. 自分自身の欠点も含め、家族の欠点を受け入れる姿勢を始める
「家族には欠点があるかもしれませんが、それでも愛し、人生を共にしようとする姿勢を持つことが問題解決の第一歩です。そして、自分にも欠点があることを認めましょう。もし、あなたが相手を責めていることがあるなら、それはあなた自身が心配していることや恐れていることが反映されているのかもしれません。まずは、自分の欠点を受け入れることから始めましょう。自分が欠点だと思っていることに目を向けるのは勇気がいるかもしれませんが、安心してください。他の人から見れば、それは必ずしも欠点ではないことが多いのです。誰しもが欠点を持っており、それがその人の魅力の一部となっています。批判から入るのではなく、相手や子供がなぜそのような行動をするのか、なぜそのような言い方や考え方をするのかを理解するよう努めましょう。批判するのではなく、より良くなるための姿勢を持つことが大切です」
