【夫・パートナーの悩み】夫婦関係を改善する「6つのステップ」
4. 相手への尊敬の念を取り戻すと決める
「あなたが今、『絶対に嫌、尊敬なんて無理！』と思っていたとしても、ほんの少しで構いません。今から相手を意識的に尊敬すると心に決めてください。もし相手に対して尊敬の念を失ってしまっているなら、その尊敬を取り戻せるのはあなただけです。尊敬は相手の価値や能力を高く評価する態度を意味し、愛を深めます。あなたが敬意を持って接することで、相手からも敬意を持って扱われるようになります」 ・自分ができないことを相手がしてくれているかもしれません。これまでしてくれなかったことではなく、してくれたことは何ですか？ ・あなたも相手も出会った時から今まで人格はさほど変わっていません。何が特別で家族になりましたか？ ・あなたは何を認めて欲しいと思っていますか？相手に対してもそれを認めていますか？ 「もっと相手に共感的に、あなたがしてほしいと思っている姿勢で敬意を持って接しましょう。言葉や態度でそれを示すことが重要です」
5. 相手の立場になって考え、違いを楽しむ
「相手が気に入らないことをしたとき、すぐに問題があるとか、ダメな夫婦・家族だと結論づける前に、相手がその時どういう状況だったのか、どう感じていたのか、なぜそのような行動をとったのかを考えてみてください。あなたの知らないプレッシャーのある仕事をしていた日だったかもしれません。例えば、男性はストレスを感じると、充電や回復のために家に帰ってからぼーっとしたり、テレビやスポーツに集中することで一日の問題から距離を置き、解決策を探すことがあります。仕事から帰ってすぐにテレビを見るのはこのためです。私たちは皆、違った存在です。自分と同じ行動をしないからといって、それを悪いと決めつけるのではなく、相手との違いを理解してください。そうすることで、相手を人として尊重しやすくなり、自分自身も楽になります」
6. ないものではなく、欲しいと思っているものに集中する
「ステップ1で自分が本当に求めているものがわかったなら、そのために何ができるかを考え始めてください。問題が起きたときにすぐ検索し、相手や自分に非があると決めつけるのではなく、自分が本当に欲しいもののために今の状況を変えることがよりパワフルな方法です。以下は、問題から改善に向けての具体例です」 ・自分の時間がもっと必要だと考えるなら、1週間に20分でもお気に入りのカフェでホッとできる時間を作れませんか？（例えば、お子さんの習い事の合間や、仕事を効率よく終わらせるなど） ・感情を表現し、受け入れてほしいと思っているなら、少しずつ言いにくかった感情を言葉にすることを始めましょう。（相手の反応ではなく、言ったこと自体が素晴らしいのです） ・もっと認める言葉や態度が欲しいと思っているなら、まず自分が毎日している全てのことを肯定し認めてください。（家族はチームであり、毎日朝起きて家事や育児をしていることも、相手が稼いでいることの一端を担っています） 「あなたが家族や人生で何を望んでいるのかを明確にし、それに向けてできる行動を起こしましょう。このとき、家族や相手はさほど関係ありません。自分でできるほんの些細なことから始めることが鍵です。自分が本当に望むものを理解できたとき、問題解決はもちろん、人生に光が差し込むでしょう」
【マインドセット】夫婦間の問題を人生の旅と捉える
「夫婦間の問題を、問題として捉えるのではなく、相手と一緒に進む人生の旅だと考えてみてください。互いの性格や習慣が違うことを理解し、互いの期待に応える方法を見つけることは、まさに人生の旅です。完璧ではないかもしれませんが、一緒にいることで喜びが倍増し、価値が生まれるのです。どちらか一方が正解で、もう一方が不正解というわけではありません。あなたも相手も変わる必要はなく、お互いに一緒にいるために何百もの小さな調整や方向転換があるだけです。この6ステップを実践することで、夫婦間の問題を解決し、平和で愛のある家庭を築くことができます」
