メラトニンを作る材料となるトリプトファン
更年期の睡眠トラブルの改善には、ホルモン「メラトニン」をいかに働かせるかがカギ【40代・50代、知れば知るほどおもしろい！ホルモンの世界⑥】
【関連記事】
- 【40代・50代、知れば知るほどおもしろい！ホルモンの世界③】幸せホルモン「セロトニン」＆愛情ホルモン「オキシトシン」を増やして、更年期のメンタル不調を軽くしよう
- 【40代・50代、知れば知るほどおもしろい！ホルモンの世界④】疲れを解消するにはストレスホルモン「コルチゾール」を上手にコントロールすることが不可欠
- 【40代・50代、知れば知るほどおもしろい！ホルモンの世界⑤】更年期のせいか、最近やる気が出ない…。こんなときは「アドレナリン」「ノルアドレナリン」「ドーパミン」の3つのホルモンを味方に！
- 【睡眠の質】睡眠は体のメンテナンス時間。質のいい睡眠には「メジャースリープ」が必要です
- 自分の睡眠状態を「見える化」できる？東鳴子温泉「旅館大沼」の「睡眠美人プラン」を体験してみた
