トレイルランニングを楽しむ男性ランナー

山道や砂利道などを走るアクティビティ「トレイルランニング」。美しい自然に囲まれてリフレッシュできるだけでなく、坂道や障害物を走り抜けることで、トレーニングにも役立つアクティビティとして知られています。魅力溢れるトレイルランですが、どうやって始めればいいのかわからない方も多いはず。そこで今回は、トレイルラン初心者が準備すべきアイテムを紹介していきましょう。 【写真】トレイルランニングの魅力と装備をチェックする（全8枚）

通常のランニングとは異なる装備が必要

ランニングという言葉を聞くと、従来のランニングシューズを用意すればいいとつい思いがち。そもそも「トレイル」とは、アスファルトなどで整備されていない“未舗装路”を意味します。平坦ではないコースが多く、通常のランニングシューズでは足を痛めてしまう可能性があるので、まずはトレイルラン専用のシューズを選んでください。 専用シューズはソールに凹凸があるので未舗装路でも滑りにくく、安定性に優れています。また小石の侵入を防ぐアッパーや障害物に当たっても響きにくいつま先コーティングなど、ランナーの足を守る保護機能も。より安全・快適に走る為にも、必ず用意しておきたいアイテムです。

専用のバックパックもマストアイテム

トレイルラン専用のバックパックも必須アイテムの1つ。ベストのように背中に密着するタイプは腰回りに荷物が触れず、ランニング中の揺れを防いでくれることから人気のアイテムです。水分補給をしやすいように、ボトル入れがフロント部分にあるタイプを選ぶとなおいいでしょう。 通常のランニングに比べてトレイルランは荷物が多くなるため、バックパックの収納力やポケットの数も重要です。レインウェア・手袋・栄養補給用の行動食・救急キットのほか、道に迷ったり日が暮れてしまうことを想定して、地図・コンパス・懐中電灯も欠かせません。

トレイルランの前に予行演習をしておこう

トレイルランの本番に入る前に、初心者がやっておくべきことは2つあります。1つ目は、登山をして山に慣れておくこと。どれくらい体力を消耗するのか、往復にどれくらい時間がかかるのかなど、山での過ごし方を事前に学ぶことができます。安心して本番に臨むためにも、下見を兼ねて山登りを経験しておくといいでしょう。 2つ目は、オフロード走を体験してみること。舗装道路は走れる人でも、アップダウンや障害物がある未舗装路は要領が異なります。トレイルで走る感覚を掴んでおくために公園や河川敷を走ってみたり、階段や坂道を使ってみるのも有効。従来のランニングとは事情が異なることをしっかり認識して、トレイルランに挑戦してみてくださいね。