筋トレで姿勢を整えたことで背中にもメリハリが出た鬼軍曹ゆか様

2年間で20㎏の減量に成功し、陰キャデブOLから人生180度変わったトレーナー・鬼軍曹ゆか様。最近、ダイエット系SNSを賑わしています。 ラクして痩せたいと300万円をエステにつぎ込み、デブから脱却。しかし、運動はしたくないと自己流食事制限をしたことで体調もメンタルもボロボロに。最終的にたどり着いたのは避けていた筋トレでした。 自分を救ってくれたトレーナーのようになりたいと、OLからトレーナーに転身。 “鬼軍曹”と聞くと、スパルタ指導をイメージしますが、実際にお会いしたゆか様は、癒し系。自身が万年ダイエッターだったからこそ、3日坊主にならない、挫折しないプログラムで指導してくれます。 運動のすばらしさに目覚めたゆか様ですが、根っからのズボラは変わらないため、今はすき間時間でできる簡単エクササイズやストレッチで体形をキープしているそう。 運動が苦手でもできちゃうストレッチをオトナサローネのために教えてくれることに。 今回のテーマは「ガチガチ背中の改善」です。 国民病ともいわれるスマホ首や肩こりの改善にもつながり、丸まった背中がシャンと伸びて見た目から若々しく。

ガチガチ背中は冷えやむくみ、便秘、胸やけ、イライラ、不眠など不調のもと

「運動なしでエステと自己流食事制限で痩せたときは、体調不良続きで幸せとは感じられませんでした。今、振り返ると、体重が増えることを恐れ不安や緊張で自律神経が乱れてしまったんだと思います。 それに、運動をしていなかったので体はブヨブヨのまま。姿勢も悪く、猫背でした。 今の時代、スマホやパソコンは欠かせないので、ちょっと気を抜くと誰もが前かがみの姿勢になりますよね。体幹がしっかしていれば、正しい姿勢をキープできるけれど、筋肉がない人は背中が丸まり猫背が常態化。その姿勢のままでいると、背中がガチガチにかたくなり、背骨の両脇にある自律神経を圧迫して機能が低下してしまいます。自律神経は血流や呼吸、発汗など生命を維持するための無意識に行っている機能をコントロールしているものなので、働きが悪くなると心身に不調があらわれるんです。その不調が肥満につながるので、ダイエットのためにも日頃から整えておくことが大切。まずは、ガチガチの背中をゆるめましょう」