運動で全身の血流アップ！　いつでもどこでもできる背伸びもおすすめ

セトッチ：次は運動について。イーラルの大原さん、教えていただけますか。白髪予防には頭皮の血流をよくすることが重要とのことですが、血流をよくするといえば運動も関係ありますよね。 イーラル 大原：そうですね。白髪を予防するには、毛髪にきちんと栄養が届いていなければなりません。栄養は血液によって頭皮に運ばれてくるので、血行をよくすることは大切です。 セトッチ：頭皮の血流をよくするというと、運動のほかには、頭皮マッサージがすぐに頭に浮かんできます。究極の質問ですが、全身運動と頭皮マッサージ、どちらが白髪予防にはより効果的でしょうか？ イーラル 大原：うーん。どちらも大切ですが…。まず、優先するとしたら、全身運動ですね。まずは全身運動で全体の血液の巡りをよくしておいてから、頭皮のマッサージもすれば、さらによいと思います。 セトッチ：それは、感覚的によくわかりますね。私は冷え症なので、寒い時期は、手足が冷蔵庫に入っていたお肉のように冷たくなってしまいます。そんなとき、一生懸命、手や足をマッサージしてもなかなか温まりませんが、ひと駅分くらい早足で歩いて、うっすら汗が出るくらいになると、手足の冷えも気にならなくなっています。 大正製薬の廣岡さん、運動についてはいかがでしょうか？ 大正製薬 廣岡：確かに、運動は大切です。運動によって筋肉を鍛えると、成長ホルモンを促すことができるので、髪の健やかな発育にもよい影響があると思います。特に筋トレと有酸素運動の組み合わせがよいといわれています。 適度な酸素を体内に取り入れることができる有酸素運動は、老化予防に有効といわれており、白髪予防にもおすすめです。 セトッチ：有酸素運動というとジョギングなどでしょうか？こうした運動をしようと思っても、わざわざ外に出て…と考えると腰が重くてつい…。 大正製薬 廣岡：運動に時間が割けない方や、苦手という方は、家事をテキパキ行う、階段を使うなど、日常生活の中で体を使う時間を増やせたらいいですね。また、おすすめは「背伸び」です。背伸びなら、いつでも、どこでも、どなたでも、簡単にできますよね。それでいて自律神経が整う効果が期待できます。背伸びをすることによって、背中全体の筋肉、背骨の脇の筋肉が伸びて、酸素が取り込まれ、心身のバランスが整うようになります。 セトッチ：えっ、背伸び!?　背伸びを運動ととらえたことがありませんでした。背伸びなら簡単だし、気分転換にもなりそうなので、仕事の合間などにやってみます！