メンタルヘルス向上のための10のプロンプト

1.今日のハイライト（とくに素晴らしかった出来事）はなに？ 2.今日落ち込んだ出来事はなにかあった？ 3.あなたが今直面している課題は？ 4.あなたが今感謝している人、場所、出来事は？　それはなぜ？ 5.最近、あなたにインスピレーションを与えてくれた人は誰？　その理由は？ 6.自分を誇りに思える3つのことはなに？　その理由は？ 7.今週、自分を大切にするためにできる（小さな）ことは？ 8.自分に対して持っている制限的な信念は？　その信念を変えるにはどうしたらいいと思う？ 9.今困っていることを書き留めてみよう。そしたら、あなたの大切な人の目線でそれを読み返してみて。これについて、彼らならどんな言葉をかけると思う？ 10.もし、今の自分の精神的健康や幸福感の一部を変えられるとすれば、それはなに？　変えたいと思う理由は？ メンタルヘルスを向上させるジャーナリングにおいて肝になるのは、一貫性。どんなやり方で、どんなプロンプトや形式を採用するにしても、ジャーナリングを継続することで、あなたのメンタルヘルスはきっとあなたに感謝する。 　 ※この記事は、アメリカ版ウィメンズヘルスから翻訳されました。