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10件
  1. 【睡眠のギモンQ＆A】寝だめについて、子どもと川の字…LEE100人隊からの質問に眠りの専門家がアンサー！
    …日中眠いと感じるなら寝不足なので、長い昼寝ではなく、1日だけでも夜早く寝て睡眠負債を返すほうが手っ取り早いと思います。どうしても昼寝をしたければ、14時までに2…
    LEEライフ総合
  2. 寝不足は酔っぱらっている状態と同じ…睡眠時間が仕事のパフォーマンスに大きく影響する理由
    …は十分ではなく、6時間以下の睡眠時間の日が続くと、寝不足が蓄積される「睡眠負債」がどんどん溜まり、各方面にダメージを及ぼしているのです。理想の睡眠時間…
    現代ビジネスライフ総合
  3. その眠気、国内にいるのに時差ボケかも…週末や長期休暇になりがちな子どもの「ソーシャル・ジェットラグ」に要注意
    …ですが、日頃の睡眠不足でたまった睡眠負債は1～2日の長い睡眠では回復しません。 これは睡眠貯金（寝だめ）ではなく、睡眠負債の借金を返済しているだけ。つま…
    FNNプライムオンラインライフ総合
  4. 「睡眠負債」の解消法とは？日々の寝不足、少しずつの睡眠で返済可能に！
    …知りましょう。そして足りない睡眠を早寝や休日の寝坊、昼寝などを組み合わせて補ってください。睡眠負債を抱えていると、自分で自分をコントロールするのが難し…
    ウィメンズヘルスヘルス
  5. 【睡眠不足】だと老化スピードが2倍！？「睡眠と老化のエイジング関係」をプロが解説！
    …ことも多く、知らず知らずのうちに“睡眠負債”を抱え込んでいるというケースも少なくありません。 こんな人は、睡眠負債を溜め込んでいる可能性が！✓ 寝起きが悪い…
    VOCEライフ総合
  6. 【子育て】専門家が解説！賢い子を育てるために大切、だけど意外と見落としがちなポイントとは
    …た内容がしっかり身につかないという悪影響が考えられます。2017年に「睡眠負債」という言葉が流行語大賞トップ１０にノミネートされました。これは単に睡眠…
    ねんねママ（和氣春花）ライフ総合
  7. 「夜勤」の人や「乳幼児の親」は「どんな仮眠」をとるのがいいのか
    …概日リズムに加えて、連続して覚醒している時間（睡眠負債）に大きく影響されます。ですので、夜勤後すぐに昼寝をとろうとしても、午前10時ごろは概日リズムの…
    石田雅彦科学
  8. あなたの睡眠は足りていないかも？睡眠の質を高めるための秘訣を心療内科医が解説
    …まいます。 昼寝は、昼食後から15時までの間で、20~30分以内にしてください。でも、体調が悪い場合や睡眠負債が多い場合には、長時間の昼寝もした方がい…
    心療内科医よっしーライフ総合
  9. 仕事で高いパフォーマンスを出す人は睡眠のとり方も上手
    …もあるわけです。出典：株式会社ニューロスペース 「2018年度『企業の睡眠負債』実態調査」睡眠不足には様々な弊害があります。同調査では、仕事中に感じる…
    やつづかえり社会
  10. サマータイムが愚策である10の理由
    …となることは間違いない。サマータイム開始で睡眠がさらに少しでも減ると、睡眠負債に悩む人たちすべてにとって「ダメ押し」になってしまう可能性大だ。10. …
    西多昌規ヘルス

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