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- 難病経験の42歳 リハビリ特化のデイサービス開設 元気取り戻して…じた」 病気のせいで座りながらの仕事はできず、県外で自動車工場の期間工などの立ち仕事をしていた27歳の時、入浴後のストレッチで体が軽くなり、痛みが消…毎日新聞社会
- 日本人の6割が便秘がち!骨格や姿勢に着目、“出口詰まり”をスッキリさせる「直腸ストレッチ」…をトントンたたくことで、仙骨神経を通して直腸に刺激が伝わります。便座に座りながら行ってもいいですよ」 実践するタイミングはいつでもOKだが、朝起きて…週刊女性PRIMEライフ総合
- 「スマホ依存度チェック」3つ以上で"スマホ依存"の可能性…名医が教える!スマホ&PCの正しい付き合い方【医学博士 吉原潔・平松類・奥村歩】…の使い過ぎで姿勢が悪い・不調を感じるという方はぜひお試しください。 <座りながらできる!首こり&肩こり改善「ボートこぎ体操」> ▼手を前方に突き出す …CBCテレビ社会
- 座ったままでも体幹深部を鍛えられる!体が硬い人にこそおすすめの「真珠貝のポーズ」…足内側の空間にひし形をつくる 2)骨盤をたて背骨を伸ばす(お尻の下にクッションなど入れてもOK) 3)背骨を伸ばして上半身を斜めに倒す 4)両腕を斜め…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
- 大場久美子が実践、家の中でできる「ちょいトレ」とは?リハビリの名医に聞く、寝たきり予防のポイント3つ…ら、骨密度検査はマストです。 数値が低いと骨粗しょう症のリスクが高まり、背骨や大腿骨の付け根、手首の骨などがスカスカになります。すると、わずかな刺激で…婦人公論.jpライフ総合
- マッサージに行ってもすぐぶり返す肩こりに効く【筋膜リリース】椅子に座ったままできて全くきつくない…することが大切です。今回は、座りながら肩関節をまんべんなく動かし、肩周りの筋肉をリリースする動きを3つご紹介。ストレッチの際は、自分の可動域を超えない…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
- 腰まわりの疲れや重だるさがスッキリ!腰から背中をねじって伸ばす、座ったままストレッチ…。背筋を伸ばした状態で、上半身を軽く右側へねじり、目線を右肩の向こうへ 背骨まわりの緊張した筋肉をゆるめる。途中で背中が丸くならないように気をつけて、…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
- 【冬の腰痛対策】脚を組むだけで痛みがみるみる緩和!椅子に座ったまま3分でできる腰痛改善ワーク…行える、大腰筋・大臀筋をほぐすストレッチ。腰に違和感がある時や腰が重いなど、違和感を感じたら早めにマッサージやストレッチをしてほぐすのがポイント。寝る…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
- 〈疲れがたまった背中に〉腰~首までグーンと伸びる「座ったままでバキバキ背中解消ストレッチ」…人でもやりやすいストレッチです。気持ちよくストレッチしながら、心身ともに落ち着かせましょう。 ■椅子に座ったままできる背中ストレッチ <やり方> ① …ヨガジャーナルオンラインライフ総合
- 長時間の座りっぱなし生活の悪影響…ガチガチの腰に効く「寝たまま引っ張りストレッチ」…ることで背骨をサポートする力が低下し。腰痛の原因となる場合があります。 ■腰痛解消には筋肉の緊張を緩和させること 腰痛はストレッチストレッチなどで筋肉…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
- 運動不足でバキバキの上半身に【座ったままできる】胸・背中が軽く柔らかくなるツイストストレッチ…「ツイストストレッチ」の効果 ・背骨周辺の筋肉にアプローチできる 日常の中で動かす機会の少ない身体をねじる動き。左右均等にねじることで背骨のポジション…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
- 【50代のお正月太り解消!】ぽっこり下腹は、お腹の「りきみ筋」をほぐしてすっきりへこませる!…き、息を吸いながらゆっくりと戻す。【1】【2】を20回。反対側も同様に。背骨を真っすぐに保ったまま行おう。 この3STEPで、すっきりと引き締まったお…OurAgeライフ総合
- 【二の腕と背中の引き締めが同時に叶う】たった30秒!座ったままできる楽々両腕ストレッチ…分解して燃焼させる役割があります。主に首の後ろや背骨、肩甲骨周りにあると言われているので、肩甲骨や背骨を効率よく動かすことが大切です。 ■二の腕と背中…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
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スポーツ報知