オンラインダイエットコーチのナイトです！
50代60代のあなたへ質問です。
「ダイエットを始めたいけど、どうにもやる気が湧かないし、続かない…」そんな悩みを抱えていませんか？特に50代60代になると、体力の低下が気になり、モチベーションを保つのが難しいですよね。

でも安心してください！今回は、一瞬でやる気が出まくる簡単な方法をご紹介します。それは、スマホで「自分の姿」を撮影することです。「ええ、、、自分のみっともない姿を見たくないよ」その気持ちわかります！でも、このシンプルな方法で、あなたのダイエットモチベーションが驚くほどアップします！

なぜスマホで自分を撮るとダイエットのやる気が出るの？

1. 「現実」を目で確認できる

自分の姿を写真や動画で撮ることで、現状を客観的に見ることができます。

鏡で見るのとは違い、スマホに映った姿は「ありのままの自分」。これが「変わりたい！」という気持ちを引き出してくれます。

2. 成長の記録が残せる

ダイエットを続けていくうちに、少しずつ変化が現れます。

撮影した写真や動画を見返すと、「これだけ頑張ったんだ」と自信がつき、さらにやる気が湧いてきます。

3. 小さな成功体験が積み重なる

姿勢を整えたり、運動を始めるだけで「自分を意識する」という第一歩を踏み出せます。

撮影は習慣化しやすいので、無理なく続けられます。

具体的なやり方

1. 撮影する準備をしよう

スマホを自撮りモードにして、全身が映るようにセットします。

背景はシンプルな場所を選び、服装は体のラインが分かりやすいものがおすすめです。

2. 姿勢を意識して撮影

足を肩幅に開き、自然な立ち姿を撮影します。

正面、横、背面の3方向から撮ると、より客観的に自分を把握できます。
何回も撮るのは面倒、そんな時は録画に切り替えて動画を残し、その後動画をスクリーンショットで切り取れば簡単です。

3. 運動中の動画も撮る

スクワットやウォーキングをする際の姿勢を動画に残しましょう。

自分の動きの癖や改善点が分かり、効果的な運動ができるようになります。

4. 撮ったデータを定期的に確認

毎週1回、同じ条件で撮影し、変化を記録しましょう。

スマホのフォルダに「ダイエット記録」というアルバムを作ると見返しやすくなります。

さらにダイエットのやる気を高めるコツ

撮影した写真や動画に、自分の理想の姿をイメージできるメモを添える。
例：「3ヶ月後にはこのお腹を引き締める！」
友人や家族と進捗を共有して、応援をもらう。
コーチングを受けて、具体的な指導をしてもらう。

さっそくチャレンジしてみませんか？

この方法を試すだけで、「変わりたい」という気持ちが自然と湧いてきます。まずは、今日の自分の姿をスマホで撮影してみましょう。そして、撮影後には「変化のきっかけ」となる簡単な運動を始めてみてください！

ウォーキングやスクワットの簡単動画はこちら

自分を知ることがダイエットの第一歩です。50代60代だからこそ、無理なく続けられる方法で理想の体を目指してみましょう！

オンラインダイエットコーチのナイトでした！