ダイエット中の人であれば
まずは食べ物に気を配るところから始める人が多いです。

ただ、食べ物と同じように
無意識にエネルギーを摂取してしまう
飲み物も配慮することが大切です。

では、ダイエットに向いている
飲み物とはなんでしょう？

そこで今回は
お腹が減った時にも助けになる
オススメのダイエット中の人に向いている神ドリンクをご紹介します！

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寝る前にオススメ！
ダイエット神ドリンク

ダイエットするなら
ノンカロリーの飲み物、
そう考えている方も多いですよね！

確かにその通りで、
特に「水」「緑茶」「烏龍茶」は
ダイエット中におすすめの飲み物で
実際に研究論文でも脂肪が減少すると結果報告も出ています。

ただ、たまには
「味のある飲み物が飲みたい…」
そう思うこともありますよね！

そこでオススメなのが
体を強力に温めてくれる
ジンジャーシナモンティーです。

ジンジャーシナモンティーの効果とは？

ショウガは生でも加熱してもダイエット効果的

ショウガの成分が、
エネルギー代謝に及ぼす効果については

ショウガあるいはその辛味成分である
ジンゲロールが酸素消費量を増加させ,、
体内の脂肪の燃焼を盛んにすることによって
エネルギーの消費を促進する作用を持つことが明らかになっています。

これはラットの試験で確認されています。

ショウガは加熱すると、
ジンゲロールの一部が変化し
ショウガオールとなり、

ショウガオールはジンゲロールより
体を温める効果が高く、
エネルギー消費を増やす効果もあります。

シナモンは血行促進に効果的

一般的に
シナモンに期待できる効果としては、
以下のようなものがあげられています。

• リラックス効果による記憶力、集中力UP
• 血管の強化（血行促進)
• 免疫力を上げる
• 発汗作用

2019年に786人を対象として
行われた研究では、

• 実験期間12週間
• シナモン摂取量1日平均1.5g(小さじ1弱)

運動なしでも

• 体重：平均-1.02kg減
• BMI：平均-0.51減
• ウエスト：平均-2.4cm減
• 体脂肪率：平均-1.02%減

という結果が出ています。

ジンジャーシナモンティーは
ダイエット向き

材料 （2人分）

• しょうが (おろしか輪切りなど)15ｇ
• 熱湯2と1/2カップ
• お好みの紅茶の葉 2杯分
• シナモンパウダー小さじ1~適量
• ハチミツお好みで

作り方

1. 保温できる水筒などに
   ティーバッグなどを入れて熱湯を注ぐ。
2. 残りの材料を水筒に入れる

より体を温めたい方は
時間を置くと体を強力に温める成分の
ショウガオールが増えます。

80度で1時間加熱すると
ショウガオールが10〜15％に増加、
3〜4時間では40〜50％に増加します。

お腹が空いて眠れない方は
少量のハチミツを足すと満たされやすいです＾＾
(大さじ一杯以下がオススメ)

注意点

シナモンはパワーのあるスパイスであるため、
大量に摂取すると消化に
負荷がかかると言われています。

1日1人分あたり小さじ1杯くらいにしましょう。

まとめ

寒い季節が続いているので
こういった時は体を温めましょう！

冷えやすい方などは
ショウガを入れた後に、
1時間以上経過したものを試してみてください＾＾

生姜をいれた鍋料理もオススメです！

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