こんにちは！認知症の支援サポーター『夢 かなえ』です。

あなたは、たばこやお酒は好きですか？

たばこを吸える場所は、どんどん少なくなって、喫煙者の肩身がせまい世の中になってきました。

お酒も、最近はやめる人が増えてきたようです。

なぜでしょうか？

禁煙や断酒をする人が増えるのには、理由があります。

喫煙と飲酒の害

たばこには、さまざまな害があります。

認知症に関していえば、少しでもたばこを吸う人は、脳梗塞から認知症になるリスクが増えます。

飲酒も、同じように認知症になる危険があります。

一日にアルコール度数７%のお酒を１リットル以上飲む人は、脳梗塞になるリスクが高まることがわかっています。

『脳梗塞』とは脳の血管が詰まる病気です。

また、『脳出血』とは脳の血管が破れる病気のことです。

脳梗塞と脳出血を合わせて、『脳卒中』といいます。

脳卒中と認知症

脳卒中になると、その後1年以内に10人に1人が認知症になるという調査結果があります。

さらに、脳卒中が再発すると10人のうち3人が認知症になります。

認知症のリスクが、一気に3倍に高まるのです。

脳卒中は、とてもこわい病気ですね。

手足が不自由になるだけでなく、脳にもダメージを与えるのです。

予防法

しかし恐れることはありません。脳卒中の予防法はあります。

たばこをやめることと、お酒を減らすことです。

その効果は、脳卒中や認知症の予防だけにとどまりません。

喫煙は少量であっても、さまざまな病気を引き起こす、健康被害があることがわかっています。

飲酒は以前は、少量であれば健康に良いといわれていました。

しかし近年の研究では、アルコールはDNAを損傷し、少量でもがんを引き起こすことがわかってきました。

さて、これを聞いたあなたは、たばこやお酒をやめられますか？

これまでの習慣を、一気に変えるのは難しいことですね。

でも、意識して、少しずつ減らしてみることから、始めてみてはいかがでしょうか。

今の我慢が、きっと将来の健康につながるはずです。