こんにちは。
精神医学と性格心理学に詳しい
心理カウンセラー（公認心理師）の竹内成彦です。

今日は、「笑顔の効果」についてお話ししたいと思います。

笑顔は、「面白いから笑う」というだけではありません。
笑顔は、意識して自分で作るものでもあります。
笑顔は、自分の心が可視化されたものであるとは限りません。
笑顔は、スキル・技術なのです。


笑顔には、次のような効果があります。
１．脳の働きが活発になる。
　　脳波のアルファ波が増え、大脳新皮質への血流が増加します。
２．リラックスした状態になる。
　　自律神経が安定し、血行がよくなります。
３．幸福感をもたらす。
　　脳内物質のエンドルフィンやセロトニンが分泌されます。
４．ストレスを軽減する。
　　ストレスホルモンと呼ばれるコルチゾールの値が下がります。
５．免疫力が向上する。
　　ナチュラルキラー細胞（NK細胞）が活性化されます。
６．消化が良くなる。
　　新陳代謝が高まり、横隔膜の動きが良くなります。

あなたも、どうぞ笑顔を作ってください。鏡に向かって微笑みかけてください。
笑顔は、心が辛いときにも、意識することで気持ちがラクになる可能性が大です。
作り笑いでもよいので、ぜひ口の端を上げて笑ってみましょう。

私のカウンセリングルームには、よく宅配業者さんが来ます。
ヤマトさん、佐川急便さん、日本郵便さん。大体、毎回、同じ人です。

私の所に来る配達員の方は、
皆さん、満面の笑顔で、私のルームの「呼出ボタン」を押します。

まるで、私（竹内成彦）に会えるのが楽しみかのようです。

それもその筈、私は配達員の方から、
いつも満面の笑顔で、荷物を受け取るように努めているからです。

「はぁーい」とか「どうも」とか「ご苦労さん」なんて言いません。
ニコニコしながら、しっかりと「ありがとうございます」と言います。

あなたも、ニコニコした配達員が、家に来てくれたら嬉しくないですか？
私は、いつもニコニコした配達員が来てくれて、本当に嬉しいですよ。

ここ最近、以前にも増して、笑顔を作るのが上手になった私（竹内成彦）です。
以前の私は、今より仏頂面していたかと思います。反省…。
「竹内先生は、いつもニコニコしていますね」と言われることが多いです。
努力の結果が、今につながっているんだと思います。ありがたいです。

おかげさまで、私は、今までよりもさらに、クライアントに恵まれるようになりました。
私のカウンセリングルームに通ってくださる方は、本当にいい人ばかりです。
ありがたいものです。感謝・感謝です。

あなたも笑顔になってみませんか？
その素敵な笑顔は、周囲を自分を、きっと幸せにしてくれると思いますよ。

というわけで、今日も最後までお読みくださって、どうもありがとうございます。
心から感謝申し上げます。

　　　　　　この記事を書いた人は、心理カウンセラー（公認心理師）の竹内成彦です。