こんにちは。
精神医学と性格心理学に詳しい
心理カウンセラー（公認心理師）の竹内成彦です。

今日のテーマは、「幸せで健康な人の特徴」です。
しみじみご覧ください。今日も、どうぞ宜しくお願いします。

幸せで健康な人は、次の「不足」を持っていません。
あなたもどうぞ、「不足」を持たないようにしてください。
１．睡眠不足。
２．運動不足。
３．野菜不足。
４．自然不足。
５．人間関係不足。

幸せで健康な人は、次の「過ぎ」を持っていません。
あなたもどうぞ、「過ぎ」を持たないようにしてください。
１．寝過ぎ。
２．飲み過ぎ。
３．食べ過ぎ。
４．働きすぎ。
５．スマホの見過ぎ。

AI によると、理想的な運動時間は、年代や個人によって異なりますが、健康づくりのための運動量の目安は、18～64歳の場合、週合計60分、息がはずみ汗をかく程度の運動を毎週続けることだそうです。

私（竹内成彦）は、毎朝20分程度の朝散歩をやっています。
私（竹内成彦）は、１日おきに30分程度の筋トレをやっています。

具体的には、次のような運動を心がけましょう。
・1回20分程度を週3回。
・1回30分程度を週2回。
・平日に時間が取れない場合は週末に1回60分の運動。

AI によると、スマホの理想的な使用時間は、１日あたり2～3時間以下だそうです。
スマホの使用時間を減らすことで、睡眠の質の向上や集中力の向上、ストレスの軽減などのメリットが得られるそうです。

私（竹内成彦）は、電車に乗ると、いつも読書をしています。
私（竹内成彦）には、ちょっとした待ち時間でも、読書をする習慣があります。

AI によると、読書には、次のような効用があるそうです。
１．知識量や語彙力、読解力などが身につく。
２．想像力や表現力、コミュニケーション能力などが向上する。
３．論理的な思考力や判断力が身につく。
４．集中力や記憶力が向上する。
５．ストレスレベルが低下し、心身がリラックスする。
６．加齢による認知力の低下を防ぐことができる。
７．自分の世界を広げ、自分では考えられないアイデアを見つけることができる。
８．共感力が磨かれ、コミュニケーション上手になる。

幸せで健康な人は、次の「言葉」をよく使います。
あなたもどうぞ、次の「言葉」を、努めてよく使うようにしてください。
１．ありがとう。
２．ごめんなさい。
３．ついてる。
４．大好き。
５．嬉しい。
６．楽しい。
７．幸せ。

幸せで健康な人は、次の「言葉」をほとんど使いません。
あなたもどうぞ、次の「言葉」を、出来る限り使わないようにしてください。
１．無理。
２．出来ない。
３．わからない。
４．面倒くさい。

「言霊」という言葉もあるくらいです。あなたの口から出る言葉は、あなたの幸不幸を決めるほど大事なものです。注意して正しく使いましょう。

あなたもどうぞ、スマホを置いて、
自然の中で身体を動かしましょう。本を読みながら、思索しましょう。
私は、あなたが幸せで健康な毎日を送ることを、遠くから近くから祈っています。

というわけで、今日も最後までお読みくださって、どうもありがとうございます。
心から感謝申し上げます。

　　　　　　この記事を書いた人は、心理カウンセラー（公認心理師）の竹内成彦です。