「プランクを毎日やってるのに、お腹の脂肪が落ちない…」

「もっと効率良くお腹痩せしたい！」

そんなあなたに朗報です！最新の研究で、プランクなどの腹筋運動と有酸素運動を組み合わせることで、お腹の脂肪燃焼効果が2.5倍にもなることが判明しました！

さらに、全身の血行を良くするストレッチを取り入れることで、効果をさらにUPさせることができるんです！

なぜプランクだけでは痩せないの？

プランクは体幹を鍛える効果的なエクササイズですが、脂肪燃焼効果は限定的です。

お腹痩せのためには、脂肪を燃焼させる有酸素運動と組み合わせることが重要なんです。

また、血行が悪いと、せっかく運動しても脂肪が燃えにくくなってしまいます。

そこで、手首足首ストレッチなどで全身の血行を良くすることで、脂肪燃焼効果をさらに高めることができるんです！

お腹痩せ効果2.5倍！プランク×有酸素運動×ストレッチ

ウォーミングアップ: 体を温め、ケガを予防します。軽いジョギングやジャンプなど、全身を動かす運動がおすすめです。

プランク: フォームを変えて3分行います。正しいフォームで行うことが大切です。

有酸素運動: ボクシング、ジョギング、踏み台昇降など、20分以上が好ましいです。

ストレッチ: 全身の筋肉を伸ばし、血行を促進します。特に、手首足首ストレッチは入念に行いましょう。

YouTubeチャンネル「マッスルウォッチング」では、それぞれのエクササイズのやり方を詳しく解説した動画を公開しています。

まとめ

プランクと有酸素運動、ストレッチを組み合わせることで、お腹痩せ効果が2.5倍に！

血行促進が脂肪燃焼の鍵！

1日10分でもOK！毎日コツコツ続けることが大切です。

【注意点】

無理のない範囲で、自分のペースで行いましょう。

痛みを感じる場合は、すぐに中止しましょう。

持病のある方は、医師に相談してから行いましょう。

さあ、あなたも今日からプランク×有酸素運動×ストレッチの最強コンボで、理想のお腹を手に入れましょう！