プロとアマにある16.5度の差　インパクトで腰部の回転が先行するゴルフスイングの仕方とは

ゴルフ活動家

2023/9/8(金) 15:30

プロゴルファーの平均が36度で一般ゴルファーの平均が19.5度。アメリカの「GOLF TEC（ゴルフテック）」が公開している、インパクト時の腰部が回転している角度だ。

一般ゴルファーはプロゴルファーよりも腰部が16.5度回らずにインパクトしているということ。一般ゴルファーはプロゴルファーに比べて下半身リードでダウンスイングしていないということだ。

プロゴルファーの方を理想とすれば、一般ゴルファーは‟もっと腰を回した方が良い”となるが、その意識には注意も必要だ。

下半身リード

腰部の回転が上半身の動きをリードする流れは、基準のイメージとして採用するべきものだが、切り返しで、むやみ腰部を早いタイミングで回せば良いというものではない。

切り返しで、自然な流れで腰部の回転を先行させるには、バックスイングの仕方もポイントになる。例えば、バックスイングで腰や頭が右（右打ちの場合）に流れてしまっては、ダウンスイングで腰部の回転を先行させにくくなる。

バックスイングからダウンスイングへの切り返しでは、タイミングよく適度に左足に体重を乗せる必要がある。

これを可能にするには、バックスイングで適度に左足に圧を残しておく必要がある。（右打ちの場合）「バックスイングで完全に右足の体重を乗せこんで、切り返し以降左足に体重を乗せこむ」というイメージは、実はとても難しい運動パターン。

バックスイングからトップでは、体や体重を、右に揺らすようなことはせずに、むしろ体を左にずらすような力を使いながら、左足への圧を残しておきたい。

そうすることで、左足の地面反力を自然な流れで使いながら腰部が先行したダウンスイングを実行しやすくなる。

腰は実は回らない。腰椎の可動域は解剖学上5～10度。柔軟性が高い人でも、大きくは回らない。

腰部が回っているように見えるゴルフスイングは、実は回っているのは胸椎と股関節。腰の上と下の部位が回っているのだ。

ダウンスイングで腰部の回転を先行させるには、胸椎と股関節の柔軟性が必要不可欠。同部位の柔軟性が不足しているにも関わらず、多くのプロゴルファーに見られるような腰部の回転が先行するスイングをしようとすると、腰を痛める可能性がある。

まずは、自身の体の各部位の柔軟性を把握した上で、イメージするべき腰部の回転度合いや、イメージするべきスイングを見つけていきたい。