こんにちは、えらせんです。
今回は「今すぐ使える感情コントロール術」というテーマで話していきます。感情って、時として僕たちを翻弄しますよね。上手にコントロールできれば、人生がうまく回り始めるはず。具体的なテクニックを見ていきましょう。

1.感情は我慢せず出した方がいい

「感情を抑えなきゃ」って、自分の中で処理しようと無理してませんか？それだと、いつか限界がきて爆発してしまいます。わがままに振る舞っていいわけではなく、適切な形で表現することが大切です。悲しいときは泣いてもいいし、怒っているときは相手を傷つけない範囲で気持ちを伝えていい。そうすることで、心が軽くなり、次に進めるようになります。

2.緊張は逆らわずに受け流す

緊張すると「このままだと失敗するかも」ってさらに緊張しちゃいますよね。それは逆効果です。「今、緊張しているな」って自分の状態を認識した上で、「緊張するのは自然なこと」って受け入れてみましょう。不思議と緊張が和らいでいきます。

3.恥はネタにして隠さない

恥ずかしい思いをしたとき、つい隠したくなりますよね。でも、それを隠さずにネタにしちゃうのも一つの手です。例えば、転んじゃったときに「ドジでごめんね〜」って笑ってしまいましょう。そうすると、周りも一緒に笑ってくれて、場が和みますよ。

4.自信は使いすぎず貯め込みすぎず

自信って、ちょうどいい塩梅が大切です。使いすぎるのは傲慢だし、貯め込みすぎると何もできなくなっちゃいます。「これならできる」って思えることから少しずつチャレンジしてみましょう。そうやって自信を適度に使いながら、また新しい自信を貯めていくんです。

5.羨ましさは遠くを見るほど自分が小さく感じる

SNSを見ていると、つい「あの人いいな〜」って羨ましくなっちゃいますよね。でも、視野を広げてみると、また違った景色が見えてきます。世界には様々な人がいて、それぞれの生き方があることを思い出すと、「自分らしく生きることが一番大切なんだ」って気づけるかもしれません。

6.寂しさは少しあるくらいがいい

寂しさって、つい逃げたくなる感情ですよね。でも、実はちょっとだけ寂しさを感じるのは悪いことじゃないんです。寂しさがあるからこそ、人とつながりの大切さが身に染みます。今ある関係を大事にしたり、新しい出会いを求めて努力できるはず。そう考えると、寂しさも自分を成長させてくれる大切な感情なんだって気づけますね。

7.怒りは冷めるまで待つ

怒りに任せて行動すると、後悔することになりかねません。怒りを感じたら、深呼吸をして、6秒数えてみる。そうすることで、冷静になれる時間が作れます。冷静になってから対応すれば、より適切な行動がとれるはずです。

まとめ

どうでしたか？感情をコントロールできるようになると、人間関係もスムーズになるし、自分の人生もより充実したものになります。みなさんも、今日からちょっとずつ、感情とうまく付き合っていく練習を始めてみませんか？

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