こんにちは、えらせんです。

今日は「不機嫌をすぐに直す方法」と言うテーマで書いていこうと思います。日常生活の中で嫌な出来事があったときそれをどのように解消してますか？今日はその解消方法を5つ紹介するのでぜひ参考にしてみてくださいね。

1：深呼吸をする

怒りと言うのは 10秒経つと和らぐと言われています。なので、自分が不機嫌になるようなことができたときに、いちど深呼吸を挟んでみると意外とそのまま冷静でいられることがあります。脳内に酸素を行き届くようにする事は思考力と言う点でもとても大切なことです。ぜひ深呼吸してみてくださいね

2：軽い運動をする

気分を害したとき、それをどこかに出せば少しは落ち着くものです。物理的な「運動」と言うアウトプットをすることで怒りと言う感情は少し外に出て行きます。ちょっと外を歩いてみたり、その場でシャドーボクシングをしてみたり、いろいろな方法があると思いますので、ぜひ試してみてください

3：音楽を聴く

音楽は気分を一瞬で変えてくれるもの。自分が好きな曲や激しめな曲などその時に聞きたい曲を選んでみてください。一瞬で心理を変える簡単な方法と言えるでしょう。

4：お気に入りの匂いを嗅ぐ

臭いは心理にとても影響を与えています。自分が好きな香りを嗅いでいると良い気分になりますよね。素敵な匂いの中で怒り続けるというのは、逆に難しいことといえます。アロマオイルや香水などお気に入りのものを持ち歩くのがオススメです。

5：鏡に向かって変顔をする

自分の顔を鏡に映して、できるだけ変な顔をしてみましょう。笑うことができれば不機嫌な気分も和らぎますし、「何やってるんだろう」とばかばかしくなっても冷静になることができます。鏡と言うのは自分の気を変える”魔法のツール”といえます。活用してみましょう。

まとめ

今日は5つの気分転換をする方法を紹介していきました。自分の怒りを自分でコントロールすることができると言うのは、社会人にとって大きなスキルです。ぜひ自分に合った方法を探してみてください。

それでは今日は以上です。次回はもっと面白いブログ記事を書くので、お楽しみに参考になったらいいねとシェアをよろしくお願いいたします。感想やご意見等ございましたらインスタのDMまで送ってもらえれば、すべてに目を通します。お気軽にDMくださいね。

それでは今日も1日がんばっていきましょう。