「暑さのせいで外出しにくくて
運動が不足しがち、
最近肩こりもひどい。」

気温が30度をこえてくると
ウォーキングをするとしても
熱中症のリスクも高くなるため、
タイミングが難しくなりますよね。

そんな時でもできるのが気軽にできる
立ったままでできるストレッチエクササイズです。

そこで今回は
夏に肩こりがひどくなる原因と

簡単にできて、
肩こりを解消しながら猫背を改善する
「セルフ肩甲骨はがし」の
ストレッチ＆エクササイズをご紹介します。

肩こりをすっきりさせて
顔色も明るくしましょう！

動画で一緒に肩甲骨はがし運動をする方はコチラ

夏に肩こりがひどくなる原因とは？

血行が悪くなっている

気温が高くなると、基本的には
体の血管が広がります。

しかし、広がった血管に対して
血液の流れる力が弱い場合
血行が悪くなるため、
肩こりの症状がひどくなることがあります。

さらに、夏の暑い間は、
冷房の効きすぎでも
血行が悪くなっている事があります。

冷房の設定温度を変更できない
オフィスなどでは
首や肩を冷やさないようにしてください。

自宅で室温をコントロールできる場合は、
設定温度に気をつけてください。

冷たい飲み物や食べ物を取りすぎている

暑さの影響で
冷たい飲み物や食べ物を取りすぎると、

体が冷えやすくなり、
肩こりがひどくなる原因につながります。

可能であれば冷たい飲み物だけでなく、
内臓に最も負担のかからない
常温水を飲むのがおすすめです。

水分が不足している

暑さの影響で
ビールやカフェインが入ったお茶など
利尿作用のある飲み物が増えると
水分が不足しやすくなります。

水分が不足すると、
血液の成分の55%を占める
血しょうが少なくなり、

血液の粘度が高くなって血行が悪くなります。

こまめに、適切に水分を補給することで
体にたまっている老廃物の排出を
スムーズにする効果が期待できます。

血行が悪くなるとと
体に必要な栄養が細胞に行き渡らず、
疲労がたまりやすくなります。

肩こりを解消する「セルフ肩甲骨はがし」
猫背も矯正するストレッチエクササイズまとめ

動画で一緒に肩甲骨をはがして
肩こりをスッキリする方はコチラ

気温が高くなると
それはそれで運動するタイミングが難しいですよね。

水分は補給しているようでも
飲み物の種類によっては
不足することもありますので、

こまめに水を飲みながら、
気軽にできる立位のストレッチエクササイズで

肩こりがひどくなる前に
こまめに動かしてみてください。

朝に行うと効果的な
股関節ストレッチエクササイズに興味がある方は

私が体脂肪を15％前後を
維持している方法の一つの
こちらの記事もご参考ください。

これらの情報が
あなたの健康管理やダイエットに
少しでもお役に立てると幸いです。