忘れ物はありませんか？【マラソン参加準備編】
｜マラソン準備は完璧ですか？
今週末は、つくばマラソンなど全国各地で大規模マラソン大会が開催されます。そこでマラソン出場を控えている方々へ、確認準備するための持ち物やアイテムチェックをしましょう。
｜持ち物チェック！
漠然と準備すると、あれを忘れた、これを持っていけばよかったなど、会場に行ってから気が付くことが多々あります。大会に必要なウエアなど忘れ物が無いか確認しましょう。
□大会案内及びゼッケンなど
□レース用ウエア&シューズ
□アウトウエアや使い捨てレインコート
□マルチカバー
□スマートウォッチ（充電も確認）
□サングラス・キャップ・手袋・マルチカバー
□着替え用のウエアやシューズ
□ウエストポーチ及びバックパック
□サプリメント（塩系ミネラル、糖質系、BCAA、MCTチャージなど）
□レース中のドリンク
｜こんなアイテムも忘れずに！
マラソンを走ると、様々なトラブルが発生します。それを未然に防ぐためのアイテムが大事です。
□絆創膏；靴擦れ防止、ニップレス代用
□ワセリン；擦り切れ防止、保湿代わり
□日焼け止め&リップクリーム
□ハンカチ&テッシュ
□ボディータオル及びタオル、消臭スプレー
□冷却スプレーや氷のう
□使い捨てカイロ
□使い捨てコンタクトレンズ
｜こんなことにも注目！
走るトラブルの中には気が使い準備や会場までの移動や必要アイテムも忘れずに！
- 足の爪を切る
- キネシオテープを着ける方は、ムダ毛処理をする
- スマートウォッチ及びスマートフォンなどの充電
- 充電器
- ビニール袋やエコバック
当日までの移動や情報収集などは？
- 会場までの移動方法；車なら駐車場や渋滞情報？電車であれば時刻表
- 天気予報；雨や湿度、気温など
- 移動中やスタート前までの飲食
スタート前は様々トラブルが発生します。忘れ物があるとバタバタして気疲れしてしまいます。今回紹介した項目をチェックして万全の対策をしてレースに臨みましょう。
Written by マラソン完走請負人/牧野仁です
有限会社スポーツネットワークサービス代表取締役。初心者向け走り方教室「Japanマラソンクラブ」を立ち上げ、様々な方々に走るまでの準備やケガを防ぐ走しり方などを指導。走ることを軸に、旅行（旅RUNの名付け親）や食、健康、美など提供しています。ジョギングインストラクター資格認定講座も開催。
著書；楽して走ろうフルマラソン（ランナーズ）。フルマラソンスタートBOOK（エイ出版）。目からウロコのフルマラソン完走新常識（実業之日本社）など多数。
テレビ；「ラン×スマ（NHK BS）」「ソレダメ（テレビ東京）」など出演。
「相棒」「警視庁・捜査一課長」などランニング監修。
雑誌；Tarzan（マガジンハウス）ランニングスタイル（エイ出版）MONOQLO（晋遊舎）など、監修
YouTubeチャンネル：ビギナーランニングマガジン / 完走請負人牧野
