おいしくて見た目もかわいい

おにぎり4選のご紹介です。

ごはんやお弁当

なんなら小腹が空いたときの

おやつにもピッタリ！

子どもの成長期に必要な

タンパク質やカルシウムも補給できるから

おにぎりってとーっても優秀なんです♬

まずは

幅広い世代から人気の

①おかかチーズおにぎり

カルシウムやビタミンが摂れます。

• 温かいごはん　120ｇ
• ベビーチーズ　1個
• かつお節　　　1/2袋
• しょうゆ　　　小さじ1/2

1. チーズはお好みの大きさでカットしてください
2. 全ての材料をボウルに入れてよく混ぜ合わせる
3. にぎって完成

トッピングはチーズを丸型でぬいて半分にしたものをのせました。

②ふわふわたまご入りひじきおにぎり

鉄分摂れます。

• 温かいごはん　120ｇ
• ひじき煮(フジッコ)　1/2パック21ｇ
• 炒り卵　1個分

1. ごはんに、炒り卵と煮汁を切ったひじき煮を加えて混ぜ合わせる
2. にぎったら完成

③こんがり味噌のみそおにぎり

タンパク質、食物繊維摂れます。

• 温かいごはん　120ｇ
• ◎みそ　大さじ1/2
• ◎みりん　大さじ1/3
• ◎水　　　大さじ1/2

1. ◎を合わせて混ぜる
2. ごはんを握ったら、アルミホイルの上にのせて1をぬる
3. トースターで焼き色がつくまで焼いたら完成

トッピングは枝豆をのせました。

④梅しらすおにぎり

カルシウムとビタミン摂れます。

• 温かいごはん　120ｇ
• 梅干し　　　　1/2個
• シラス干し　　10ｇ
• ブロッコリー(茹で)　小房1個

1. ごはんに、粗みじんに切ったブロッコリー、しらす、ちぎった梅を入れて混ぜ合わせる
2. にぎって完成

トッピングに梅やハムを飾りました。

よかったら作ってみてくださいね♪