美顔器や腹筋を鍛える機械に使われているEMS。ピリピリする電気の刺激で筋肉を動かすもので実際に使ったことがある方もいると思います。

しかし、どのような仕組みで筋肉が動いているのかなどは知らない人も多いと思います。

そこで今回はEMSについて紹介していきたいと思います。

EMSの仕組み

EMSはElectric muscle stimulationの略で日本語では「電気筋肉刺激」といいます。文字通り、体に電気を流すことで筋肉を刺激するもので、美顔器や低周波治療器、筋肉を鍛えるアイテムなどに使われています。

筋肉に電気を通すと、筋肉が収縮する性質を使って、強引に筋肉を動かすことで、鍛えたり、コリをほぐしたりすることができます。

周波数による違い

電気刺激は周波数によって筋肉への効果が異なります。低ければ低いほど筋肉が動きやすく、高いと筋肉が動きにくいですが、血行の促進や肩こりの軽減などの効果があります。

周波数だけではなく、その波形によっても特徴が異なるので、製品によっていろいろな周波数や波形が使われています。

どんな効果がある？

筋トレ

腹筋を鍛えるベルトや乗っているだけで足を鍛えるアイテム等がありますが、EMSには筋トレの効果があります。

仕組みとしては、純粋に筋肉を動かすことで、普段使わない筋肉を刺激し、筋肉を鍛えていくというものになります。

普通の筋トレをする際は筋肉以外にも関節などにも負担がかかり、筋トレをして関節が痛くなるなどの弊害がありますが、EMSは電気刺激で筋肉だけを動かすので、関節などに負担がなく筋肉を鍛えられるものになります。

血流改善

筋肉を刺激し収縮と弛緩を繰り返すことで、血行の促進も期待ができます。

肩こりや腰痛の際に使う低周波治療器、パナソニックのコリコランという高周波治療器等は血行促進してコリや痛みの軽減を図ります。

マッサージ

普段使わない筋肉などにも刺激することでマッサージの効果もあります。立ち仕事で疲れた足にEMSで刺激することで疲れがすっきりします。

筆者のEMSの主な使い方は、このふくらはぎのマッサージです。

シートタイプのEMSアイテムを利用して、足の裏からふくらはぎを動かすと、かなりスッキリするのでおすすめです。

リフトケアやシェイプアップ

美顔器などにも使われるEMSですが、リフトケアやシェイプアップにも効果があります。

複雑に入り組んだ表情筋を動かすことでリフトケアが可能になり、太ももやお尻にEMSを使うことで、すっきりとしたラインにシェイプアップできます。

純粋に筋肉を鍛えて引き上げるものになるので、継続して使わないとそこまで効果は無いですが、EMSでできるのはかなり便利です。

副作用やデメリット

これまで紹介してきたEMSですが、良いことばかりではありません。

ここでは、EMSのデメリットについて紹介します。

筋肉痛

筋肉を動かすものなので当たり前ですが、使いすぎると筋肉痛になります。

EMSを搭載するアイテムのほとんどは1回の使用時間や1日の使用時間が決められています。

それ以上使うと筋肉痛になってしまう可能性があるので、使用時間をしっかり守って使う必要があります。

火傷や水ぶくれ

こちらは必ず起こるわけでは無いですが、脂肪が多い箇所の場合、電気刺激が筋肉まで届かず、皮膚がピリピリした刺激を受けて痛みを感じる場合があります

そのまま使いすぎてしまうと、火傷や水ぶくれをする可能性もあります。

また、アイテムによっては、粘着シートで皮膚に貼り付けて使用する場合もあり、そのシートが原因で皮膚がかぶれてしまう場合もあります。

おすすめのEMSアイテム

ここまで紹介してきたEMSのアイテムですが、あすすめの商品を紹介します。

シックスパッドのベルト

シックスパッドと聞くと、腹筋を鍛えられる商品というイメージがあると思いますが、アブズベルトはぜひ使ってみて欲しい商品です。

もちろん何もせずにベルトをつけているだけで、腹筋がバキバキになるわけではないですが、実際に着用し電源をつけると腹筋（状態起こし）を行っているときの起き上がる瞬間の腹筋になるイメージです。

ただ貼っているだけで腹筋を起こそうとしているように腹筋が収縮しめちゃくちゃ鍛えられている気がします。

体を起こすときのあの辛い腹筋が何もしてないのに勝手に実現されているので、これはすごいと思いました。

パナソニックのEMSかっさ

Yahoo!ニュースの記事や運営している「家電情報局」で紹介をたくさんしていますが、パナソニックのEMSが非常におすすめの商品です。

かっさは顔を滑らせることで血行促進をしてむくみの改善や血行の促進をできるものになりますが、それにEMSが追加されています。

複雑な表情筋をしっかりと鍛え、フェイスラインのリフトケアができる商品です。個人的にはリフトケアができているかできていないかよりも、純粋に電気刺激が気持ちいいので使ってみて欲しい商品です。

ということで、今回はEMSに関して紹介してみました。実際に使ってみると何もしてないのに筋肉が動いて面白いです。また、最近は電気バリブラシやEMS搭載の頭皮マッサージブラシなども流行っているので、まだまだEMSは流行っていきそうです。

皆さんもEMS商品を使ってみてはいかがでしょうか？