「業務スーパー」鶏むね肉で作る!レンジ加熱調理で火を使わない簡単おかず。節約レシピ2人分
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こんにちはおうちごはんと日常です(*^-^*)
今回は業務スーパーの食材で作る
簡単節約レシピのご紹介です。高たんぱく低カロリーなおかずです。
![おうちごはんと日常](https://newsatcl-pctr.c.yimg.jp/dk/expert-image/ochigohantonichijo/article/00445391/internal_1681528315312.jpeg?fill=1&fc=fff&exp=10800)
材料 2人分
鶏むね肉 1枚
ゆでたまご 2個
ブロッコリー適量
プチトマト 適量
万能ねぎ 少々
マヨネーズ 適量
ガーリックフレーク またはチューブのにんにく 小さじ2分の1
ジャンツォンジャン 又はチューブの生姜 小さじ1
鶏だしの素 又は鶏がらスープの素 小さじ1
醤油 大さじ1
砂糖 小さじ1
作り方
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鶏むね肉は食べやすくそぎ切りにする。
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調味料を準備する。
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耐熱ボウルに鶏肉とガーリックフレーク、ジャンツォンジャン、鶏だしの素
醤油、砂糖を入れ良く混ぜ10分おいておく
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レンジ600Wで4分ラップをしないで加熱する。
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レンジから取り出し良く混ぜて更に3分加熱する
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しっかり加熱してね(^^)/
![黒米ご飯にすると栄養バランスが更に良くなります](https://newsatcl-pctr.c.yimg.jp/dk/expert-image/ochigohantonichijo/article/00445391/internal_1681529118196.jpeg?fill=1&fc=fff&exp=10800)
完成です。
更にもう1品プラスなら
こちらのサラダがおすすめです。↓
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業務スーパーの冷凍ブロッコリーを使用したおかずです。
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業務スーパーには冷凍野菜がたくさんあります。
お安く手に入りますので活用していきたいですね。
鶏むね肉は業務スーパーでも購入出来ます。
YouTubeでは業務スーパー購入品やアレンジ料理を配信しています。
ご視聴いただけるとうれしいです。
本日新作動画配信しました。新商品からおすすめ商品、アレンジレシピなど
盛り沢山動画となっています。ぜひ遊びにきてくださいね。
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文・画像/おうちごはんと日常