こんにちは！

自然食コーディネーターのuedaです！

長い夏が終わり、もう完全に冬ですね。

私は冬がちょっと苦手です。
肌はカサカサに乾燥するし、寒さで体調も崩しがち。

「美容や健康のために食事を気をつけなければ…」と思っていても、栄養バランスを考えた献立ばかり考えてられないし…。

そんなとき私は、旬のフルーツとお水で作る酵素ドリンクを飲むようにしています。

旬のフルーツには、その季節の体を整える効果があると言われています。

お水で作るジュースは、カロリーを抑えつつ手軽にビタミンや酵素、食物繊維を摂ることができるため、美容や健康にもおすすめです。

常温のお水で作れるので体も冷えにくく、冬にもおすすめです！

とっても簡単なので、ぜひ参考にしてみてください！

洋梨とシナモンの酵素ジュースの作り方♪

(たっぷり1人分の材料)
〇洋梨…1個
〇水…100cc
〇シナモン…適量

これで完成です！

美容や健康ケアを頑張れない日にぴったりじゃないですか？

洋梨はとろけるような食感と、芳醇な甘さが特徴のフルーツなので、乳製品や甘味料なしでも満足感のあるジュースが作れます！

腹持ちも良いので、朝ごはんにもぴったりですよ♪

洋梨の美容に嬉しい効果は？

1. 美肌・免疫力アップ（ビタミンC・抗酸化作用)

洋梨には、肌のコラーゲン生成をサポートしてくれるビタミンCや、肌細胞の酸化を防ぎ、エイジングケアに役立つ抗酸化作用が豊富で、乾燥しやすい肌を保湿し、肌のツヤを保つサポートをしてくれます。また、ビタミンCや抗酸化成分が免疫力の向上に役立つと言われています。

2. 便秘改善やダイエット効果

洋梨は食物繊維が豊富で、特に水溶性食物繊維のペクチンが腸内環境を整えて便秘改善に役立ちます。繊維質のあるフルーツで食べ応えがあるため、会食が増えがちな冬のダイエットのサポートにも役立ちます。

3. むくみの解消

洋梨にはカリウムが豊富に含まれており、余分な塩分を排出する作用があります。これにより、顔や体のむくみを解消する効果が期待できます。汗をかきにくく、体内からの水分が排出されにくい冬に摂りたい栄養素です。

４. 美髪効果（ビタミンB群）

洋梨に含まれるビタミンB群には、髪や肌にツヤやハリを与える効果が期待できます。冬場の乾燥から髪を守るサポートをしてくれます。

寒さで肌の調子や免疫力が低下しがちな冬。

それに加え、年末に向けて忙くなり、心も身体も疲れて、美容や健康ケアを頑張れないという日も増えてくるかと思います。

そんなときは、美容や健康に役立つ成分がたっぷり含まれている洋梨で作る酵素ドリンクを飲んで、ぜひ冬の美容や健康を保つのに役立ててみてください！

今後も、旬の食材を使ったおすすめレシピや、お家時間が楽しくなるコストコ購入品などを紹介していきます！

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それではまた次回のブログでお会いしましょう！