こんにちは。

汚部屋出身で断捨離歴10年以上の整理収納アドバイザーミルです！

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今回は、【睡眠の質を上げる】寝る前にやってるルーティンを紹介します。

さっそく詳しく書いていきます。

「寝室は寝るだけの部屋にする」

なんて投稿をしておきながら今回は寝室で本を読むという話。

私は数ヶ月前まで0時半とか1時頃までスマホを見て寝落ちするという生活を送っていました。

けど睡眠の質の大切さに気づいてからは、いかに睡眠の質を上げるかというゲーム（レベル上げ）のような日々を送っています。

例えば最近は寝る前のスマホをやめて本を読む習慣を始めました。

晩ごはんを食べたあたりから部屋の明かりは徐々に暗くしていった方が睡眠の質を上げるそうなので、読書の時はこんな感じで枕元の明かりだけにしています。

時間は大体21時半過ぎから22時あたり。

引の写真はこんな感じ。

ポツンとした明かり。

ベッドからのリビングはけっこう暗め。

実際はもう少し明るめ

けど手元はしっかり見えてる。

付箋ハンパないねって良く言われる笑

このライト、楽天で購入して最近は使っていなかったけど「寝室は寝るだけ…」の投稿の後収納から出してきて使い始めました。

3段際に光って、いつも一番暗いので本読んでるけどちょうど良い明るさ。デメリットとしてはちょっと手が近づくとすぐセンサー反応しちゃうとこ。

使う時以外はコンセント抜いてます。

このライトを使う前はリビングの電気だったのでいい感じに暗くてとても良きです◎

ここまで読んでいただきありがとうございます。

今回は【睡眠の質を上げる】寝る前にやってるルーティンをお話しました。

「寝室は寝るだけ..」の投稿の後速攻でライト出して使い始めました！これは良い。

我が家のリビング照明は一番暗い灯りでもだいぶん明るかったので、ライトはいい感じに暗くでも手元は見えるので読書が捗ります。

この頃は21時過ぎたあたりから22時過ぎくらいまで本を読んで寝るという習慣が定着しつつある！

昼間も眠たくならないのでおそらく今の睡眠で足りてるのかなぁと。

少し前の私なら本を読むなんて考えられなかった、というより本当は読みたかったんだけど、スマホ時間を優先していたら読む時間もなく積読が増えていくという。

それはあかんと思ってAmazonでKindle本体を買ってみたはいいもののキンドル本も結局買わないという。

「さてどうしようか。よし、ひとまず今家にある本を読み返してみよう」ということになり、こんまりさんや他の本たちを全て読み返していたところです。

やっぱり本を読むのって楽しい！

私って本が好きなんだなと再確認できました。

スマホ時間を本の読む時間にしたら日々の充実感がぐんとあがったよ！というお話しでした！

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