25日は西から晴れ間が広がり、東北北部と北海道を除いてほぼ全国的に日差しが届く見込み。気温も24日より上がって、特に関東甲信では30度を超えるところもありそうです。

このさきGWにかけて全国的に平年を上回る気温の日が多くなりそうですが、GWに後悔しないために今やっておきたいこととは？

約4か月分の急変に備えを

25日は全国的に24日よりも気温が上がりそうですが、特に関東甲信ではその差が大きくなる見通しです。

甲府（山梨）では、24日の気温が3月下旬並みだったのに対し、25日は31度と7月中旬並みになる予想で、1日で4か月弱分の気温差になりそうです。そのほか東京・横浜26度、熊谷（埼玉）28度など広く夏日でしょう（気象庁予報、25日5時時点）。

仕事や運動は無理をせず、水分と休憩を取りながら過ごしてください。

26日はさらに広範囲で暑く

26日（金）はさらに広い範囲で25度を超える見込みです。

なお、26日（金）には関東・北陸を中心に黄砂の飛来も予想されているため、晴れて絶好の洗濯日和に思えても洗濯物は室内干しがおすすめです。

GWにかけてやっておきたいことは？

このさきGWにかけて、一時的には涼しい日があっても、全体としては平年を上回る日の方が多い見通しです。

平年より暑いということは、体はその暑さについていけないということ。
通常であれば1～2か月かけて徐々に体が暑さに慣れていくはずが、急に暑さが来てしまうことで、汗の分泌や血液循環が対応しきれずに熱中症になってしまう可能性が高いのです。

そのため、あらかじめ汗をかく練習をしておくことがおすすめ。
少しきついと感じる程度のウォーキングやジョギングなどを30分程度やったり、いつもより長めに湯船に浸かったりなど、無理をしない範囲で汗をかく行動をしてみましょう。
個人差はありますが、数日～2週間程度で汗をかくのが上手になり、体が平年を上回る暑さに対応できるようになります。
上手に汗をかけるようになると、汗が臭いにくくなるので一石二鳥です。