宅トレ専門200万人YouTuberの高稲です！

「座るスクワット」をやったことありますか？

実はこの座るスクワットは海外で大人気のやり方なんです！

座るスクワットで同時に7部位鍛えられる？

座るスクワットでは、

・肩

・二の腕

・胸

・背中

・腹筋

・お尻

・太もも

の7部位を同時に鍛えることができます。

この動画を見ながらやってみてください。

動画リンク：【体重ストン】スクワット＋プッシュアップのW効果？！全身引き締め × 脂肪燃焼！1日5回を7日間！【トレーナー解説】(YouTube)

座るスクワットはプランクとプッシュアップの効果あり

座るスクワットにはプランクとプッシュアップの効果まで含まれています。

それだけに1回だけでも効きます。

いくつかやり方がありますが、初心者は上記動画の膝付き版から試すのが良いです。

1日5回を7日間連続で行おう

座るスクワットは1日5回だけでOK！

その代わり7日間毎日やりましょう！

トレーニング開始から最初の1週間は習慣化のために実行可能なハードルの低い目標が吉です！