そもそも黒髪が白髪になるのは、髪を黒くするメラニン色素が作られなくなるためです。

そのため、黒髪に戻すにはメラニン色素が作られなくなった原因を取り除く必要があります。

白髪を黒髪に戻す方法を詳しく解説するので、白髪で悩んでいる方はぜひ最後まで読んでみてください。

白髪を黒髪に戻す方法を5つ紹介！

すぐに実践できる方法も踏まえてご紹介します。

チロシンを摂取する

チロシンはメラニン色素の材料となる栄養素。

食事で積極的に取り入れることをおすすめします。

チロシンを含む食材

• バナナ：1/2～1本（6～12mg）
• アボカド：1個（118mg）
• サバ：1切れ（約500mg）
• 納豆：1パック（340mg）
• 豆腐：1/3丁（280mg）
• チーズ：プロセスチーズ1枚（130mg）

ただし食べ過ぎは体調を崩す原因になります。

食材を組み合わせて、1日750〜1,000mgを目安に摂取しましょう。

生活習慣の見直し

規則正しい生活は、メラノサイトを活性化させます。

• 1日20分ほどの適度な運動：血行促進
• 質のいい睡眠：成長ホルモンが正常に分泌される
• 食生活のバランス：チロシン/亜鉛/銅を積極的に摂取

血行が良くなれば、栄養素をしっかり行き渡らせることができます。

また、成長ホルモンも健康な黒髪が育ちやすくなるポイント！

無理のない範囲で、規則正しい生活を送りましょう。

頭皮マッサージ

頭皮マッサージも、頭皮の血行促進となり栄養が行き渡りやすくなります。

頭皮マッサージの手順

1. 前頭部と側頭部をほぐす
2. 後頭部を下から上にほぐす
3. 頭頂部を心地よい力で押す
4. 耳後ろから肩へほぐす

指の腹で優しく揉みほぐすようにマッサージしてください。

体が温まっている入浴中に行うのがおすすめです！

シャンプーで白髪ケア

白髪ケアができるシャンプーは頭皮環境を良くしてくれます。

白髪ケアができるシャンプーの特徴

• 白髪予防成分配合：ヘマチン、メリタン、フコイダンなど
• マイルドな洗浄力：アミノ酸系、ベタイン系
• 保湿成分配合：ヒアルロン酸、セラミドなど

頭皮に刺激のない成分を選びましょう！

保湿成分が配合されていると、頭皮のうるおいを守ることができます。

育毛剤で頭皮ケア

育毛剤を使用するのも、頭皮環境を良くするのに効果的です。

育毛剤で頭皮ケアするメリット

• 血行促進：メラノサイトが活発になる
• 頭皮が清潔になる：雑菌が繁殖しづらい

頭皮が健康な状態だと、しなやかな黒髪が育ちやすいです。

より頭皮を労るなら、低刺激な無添加処方の育毛剤や、大豆成分が配合された保湿力のある育毛剤がおすすめです。

生活習慣や頭皮環境など、すぐに実践できるものから取り入れてみましょう！

白髪を黒髪に戻すには、メラノサイトを活性化させることが大切です。

• 栄養補給
• 血行促進
• 頭皮環境の改善

これらのポイントに注目し、生活習慣の改善や頭皮環境の改善を目指しましょう！