お久しぶりです！オンラインダイエットコーチのナイトです。
50代になると、髪のボリュームやツヤが気になる方も多いのではないでしょうか。年齢とともに髪の悩みが増えるのは自然なことですが、少しの工夫で見た目の若々しさを保つことができます。今回は、手軽に取り入れられる「老け見えを防ぐためのヘアケア習慣」を5つご紹介します。

1. 頭皮マッサージで血行促進

髪の健康は頭皮から。頭皮の血流が悪くなると、髪に栄養が届きにくくなり、ハリやコシが失われがちです。頭皮マッサージは自宅で簡単にでき、血行を促進して髪を元気にする効果が期待できます。

やり方：シャンプー中やお風呂上がりに、指の腹を使って優しく頭皮全体をマッサージします。耳の上や後頭部を円を描くようにほぐすと効果的です。

2. ヘアオイルで保湿とツヤをプラス

年齢とともに髪の水分が失われやすくなり、乾燥が進むとパサつきが目立ちやすくなります。アウトバスヘアオイルは髪を保湿し、ツヤを出すために欠かせないケアです。週に数回、お風呂上がりに濡れた髪に使う、アウトバスヘアオイルを取り入れることで髪に潤いを与えましょう。

ポイント：お風呂上がりに、髪が濡れた状態で髪全体になじませた後、大きめのコームなどで髪を溶かすことで、浸透しやすくなります。

3. ボリュームアップシャンプーでボリュームアップ

髪がペタッとしてしまうと、どうしても老け見えしてしまいます。ボリュームアップシャンプーを使うことでボリュームを出し、若々しい印象に仕上げることができます。

ワンポイント：ドライヤーで乾かす際にも、根元を立ち上げるように指で髪を持ち上げながら乾かすと、ふんわりとした仕上がりに。仕上げに冷風を当ててキープさせましょう。

4. 紫外線対策を怠らない

髪も肌と同様に紫外線の影響を受けます。紫外線は髪のダメージや色褪せの原因となり、ツヤやハリを失わせてしまいます。帽子や日傘を使うこと、髪用のUVスプレーを使うことを習慣にしましょう。

ポイント：日差しが強い日は特に、髪用の日焼け止めスプレーを活用することで、紫外線によるダメージを抑えることができます。

5. 食事で内側からケア

髪の健康は外側からのケアだけでなく、内側からの栄養補給も重要です。特に、ビタミンやミネラル、タンパク質が豊富な食事を意識することで、髪に必要な栄養を取り入れることができます。

おすすめの栄養素：

ビタミンE（ナッツ類、アボカド）：血行を促進し、髪に栄養を届けやすくします。 ビタミンB群（魚、卵）：髪の成長をサポート。
亜鉛（牡蠣、レバー）：髪にハリとコシを与えます。

まとめ

髪は見た目の印象にかなり大きく影響を与えるポイントです。少しのヘアケア習慣を取り入れるだけで、若々しい印象をキープすることができます。手軽に始められる頭皮マッサージや保湿ケア、紫外線対策をぜひ日々のルーティンに取り入れてみてください。あなたの髪が美しく健康に保たれることを願っています！
オンラインダイエットコーチのナイトでした！