こんにちは、精神科医しょうです。

さまざまなストレスを受けている多くの方は、年代によって共通するストレスがあり、年齢を重ねていくごとにストレスが変化していく傾向があります。

たとえば、10代であれば友人関係や進路の行方、20代であれば職場関連、結婚など、30代であれば職場での役割や育児、40代であれば更年期障害や家のローン、50代であれば子の独立や介護のストレスなどが心身に影響を与えることが考えられます。

しかし、同じような状況下でもストレスをあまり感じずに過ごせる人とそうでない人がいます。

あまりストレスに感じないメンタルが強い人は、普段からどのような思考で物事を判断しているのでしょうか？

今回の記事ではメンタルが強い人の特徴とストレス耐性、ライフスタイルについて考えてみたいと思います。

メンタルが強い人の特徴とは？

「メンタルが強い人」というと、どのような人を思い浮かべますか？

「気持ちの切り替えが早い人」「何を言われても平気な人」「いつもポジティブ思考」など、自分とは違うな…と思ってしまう人も多いのではないでしょうか。

しかし、考え方やとらえ方を見直すだけでも、強いメンタルは育てることができます。

まずは、自分のダメだと思っている所を紙に書き出し、どうすれば長所に変えることができるのかを考えてみましょう。

メンタルが強い人は、以下のようなことを日頃から気をつけたり実践したりしてメンタルを保っています。

・考え方が前向き

新しい環境下に置かれた時は、誰でも不安を感じるものですが、その不安を払拭するために前向きな考えや姿勢を示し、環境に適応しようと努力します。

メンタルが強い人は適応力にも長けていることが多く、早く習得して周りを助けたりお手本になったりなどして、周囲が感じている不安や恐れを軽減させてくれる傾向もあります。

・自分の気持ちに正直に生きる

もし、自分の気持ちにそぐわないことがあったら、どうしますか？

おそらく、多くの方は「我慢する」傾向にあるのではないでしょうか。

しかし、メンタルが強い人は正直な気持ちを抑えるよりも、感情を適切に現し正直に生きている傾向があります。

また、自分の言動に責任を持ち、他人を傷つけることは決してありません。

・行動することが好き

ずっと机上で考えているよりも、行動することが好きなタイプが多いと言えます。

行動することには勇気がいりますが、メンタルが強い人はまずは行動してみて、上手くいかなかったら作戦を練るとった努力も怠りません。

フットワークの軽さからもうかがえる通り、リーダーシップを発揮するタイプが多いのも特徴の一つではないでしょうか。

・他人の長所に気づく

メンタルが強い人は、周りに敵を作りたくないという観点から、他人の悪口を言うことがありません。

他人の長所に目を向け、自分に取り入れることができないかという視点で観察していると言えます。

人の良いところをたくさん見つけて褒めることは、周囲から見ても気持ちの良いものです。

他人の長所に気がつくことも、魅力的な長所ではないでしょうか。

ストレス耐性の弱い人とは？

メンタルが強い人は、どちらかと言うとストレス耐性が強い傾向があります。

自分を客観視することで、感情をコントロールし、心身にストレス負荷がかからないよう調整することが上手だと言えます。

では、ストレス耐性が弱い人は、どのようなことが足りていないのでしょうか？

ストレス耐性が弱い人の特徴をいくつかあげてみたいと思います。

自分が感じているストレスがどのようなものなのか？原因が何にあるのか？を出来る限り把握しておけば、ストレスと上手く付き合っていくことができるようになります。

また、ストレス耐性が弱い人の中には、ストレスを受けていることに自覚がない人も多くいるのですが、自身の行動パターンや性格、心身に表れている症状などを知ることで、不快な症状を改善することができるかもしれません。

自分はメンタルが弱いと感じている方は、まずは自身の性格や言動のパターンを把握するところから始めてみてはいかがでしょうか。

メンタルを強くするライフスタイルとは？

ストレスに強くなるためには、自身のライフスタイルを見直してみることもオススメです。

日常生活の中には、つらいことや悲しいこと、大変なことなどいろいろあります。

しかし、生活の中に楽しみなことやリラックスできることを進んで取り入れることで、前向きな気分に切り替えることができます。

特に効果的な方法をいくつか紹介したいと思います。

・心も体もリラックスできるバスタイム

・生体リズムを整える日光浴

・心を落ち着かせる呼吸法

・気分をリフレッシュさせるウォーキング

まとめ

今回はメンタルが強い人の特徴とストレス耐性、ライフスタイルについて考えてみました。

いかがでしたか？

ぜひ、周りのメンタルが強いと感じる人を探して、その人の長所をたくさん見つけ、自分に取り入れるようにしてみてくださいね！

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