【1ヶ月 − 9KG】1000万再生超えプログラムで徹底的に脂肪を燃やす！
あなたは女性らしくて細い体になりたいですか？
それともできる限り脂肪を削ぎ落としたいですか？
人それぞれなりたい体の好みがあり
一言に「美しくなりたい」と言っても
違いますよね！
YOUTUBEで1000万再生超えた
大人気のこの運動なら
楽しく運動しているうちに
どちらの体になりたい方でも結果に繋がりやすいです♪
1年間の基礎代謝の変化
11月からの気温が下がる季節は
寒さから身を守るために
基礎代謝が上がりやすくなります！
しかしこの季節変動には落とし穴があり、
「基礎代謝が上がりやすい」からと言って
動かないと効果がないのです…
そこで今回は累計1000万回以上再生されている
楽しく踊って余分な脂肪を落とす
大好評の脂肪燃焼運動を、
大人気ピラティストレーナーの
Mieyさんに教えてもらいました！^^
簡単版、上級者用と2パターンに分かれて
どんな体力の人でもできるプログラムになっています♪
実践した人の中には
たった1ヶ月で9KG痩せた方、
1週間で3.5KG痩せた方などが続出中 !!!
今回はすぐに気軽にできるように
前半の3種目をご紹介しますね♪^^
↓↓↓ 動画で一緒に見ながら運動する方はコチラ ↓↓↓↓
1ヶ月でマイナス9KG！脂肪撃退ダンス
1.腕や肩をシェイプしながら体を温めます
- 胸の前で軽く拳を握り
クルクルと前回しします (30秒) - 簡単版はステップ
- ハード版はその場ジャンプ
肩の筋肉は上半身で一番大きいです♪
普段動かしにくい部分なので、しっかり動かしてくださいね！
2.肩と腕をシェイプしながら肩こりもスッキリ
- 両手を横に伸ばしクルクルと後ろ回しします (30秒)
- 簡単版はステップ
- ハード版はその場ジャンプ
年齢とともに気になるのが「二の腕」
両手を横に伸ばして肩甲骨から動かして
スッキリさせちゃいましょう！
3.両手でバンザイしながら右足上げ
- 両手を上に伸ばし
左足を軸にして右足を斜めに伸ばします (30秒) - 左脚の膝を曲げ伸ばししつつ、両腕も曲げ伸ばしします
バンザイと下ろすを繰り返して
凝りがちな背中の筋肉を動かします！
血行不良になりやすい方もスッキリしますよ♪
4.両手でバンザイしながら左足上げ
- 両手を上に伸ばし
左足を軸にして右足を斜めに伸ばします (30秒) - 左脚の膝を曲げ伸ばししつつ、
両腕も曲げ伸ばしします
基礎代謝が上がる季節を利用するには楽しく運動がコツ！
運動されてみていかがでしたか？^^
これからの季節はどうしても
寒くて運動量が減りがちです(汗)
ただ、せっかくの
動くだけでお得な季節ですので、
楽しい運動から始めると続きやすいです♪
楽しく運動しているうちに
いつの間にか脂肪も落として
効率的に痩せてしまいましょう♪
今回はブログでしたので、
メインの3種目をご紹介しました !
ぜひぜひノリノリの音楽と一緒に
私たちとフルバージョンで運動する方も
楽しみにお待ちしています♪^^
↓↓↓ 動画で一緒に見ながら運動する方はコチラ ↓↓↓↓
