歌舞伎揚げ。おいしいですよね。
　おりしも食欲の秋。

　ちょっと小腹が空いたときに一口。また一口。

　ただし、食べ過ぎは禁物。

　天高く馬肥ゆる秋ですが、肥えていいのは馬。人間ではありません。

　そもそも、何事も過ぎたるは及ばざるがごとしです。

　さてでは、ついつい食べ過ぎそうなお菓子をセーブするにはどうすればいいのか？

　こんにちは。デジアナリスト・手帳評論家・歌手の舘神龍彦（たてがみたつひこ）です。

　今回は、ふせんを使って間食をセーブしようという話です。

ふせんを菓子の袋に貼る

　まずすべきなのは、量の把握です。すなわち一回の間食で、どれぐらいの量を食べているのかを把握するのです。そのためには記録です。

　食べ過ぎの原因のひとつは、量が把握されていないことだと考えられます。

　そのために、まず記録をしましょう。

　ここで利用したいのが、ふせんです。スリーエムの75mm四方のものがちょうどいいでしょう。コンビニでも売ってるあの真四角のものです。

　まずこれを歌舞伎揚げの袋に貼ります。

　こんな感じですね。

いつ、何枚食べたのかを書く

　そしていつ何枚食べたのかを書きます。

　まず何枚入りなのかを書きます。これは右上に書いておきます。

　次に、日付とその日に食べた枚数を書きます。

　こうすると残りの枚数が計算できるわけです。

　この記入例で言えば、6日と7日に各4枚。合計8枚だから残りは3枚ですね。

　こうすると、「これだけ食べたのか」という満足感もでてきます。

　また、「次はもうちょっとセーブしようか」とも思ったりします。

次に買うときの目安にも

　というわけで、今回買った歌舞伎揚げは、どうやら3日間は持ちそうです。

　すると次に買って食べるときも「3日は持つな」という判断ができそうです。　ちょっとしたことを記録して計算に利用する。そして間食を食べるペースを把握し、コントロールに役立てる。こういうことができるのもふせんの便利さですね。


9月9日追記
本日現在、まだこのパックは残っています。実際に食べる量は減ったわけです。同じ事でお悩みの方、ぜひ実践してみてください。よろしくお願いします。