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おがちゃん先生です。

今回は「悪玉（LDL）コレステロールが多すぎるとどうなる？」というテーマで解説していきます。

今回の目次

1. 悪玉コレステロールってなに？
2. 悪玉コレステロールは悪者なの？
3. 悪玉コレステロールが多すぎるとどうなる？
4. 悪玉コレステロールを減らすためには？
5. 閉経後は悪玉コレステロールが増える？

【１】悪玉コレステロールってなに？

悪玉コレステロールは「LDLコレステロール（LDL＝Low Density Lipoprotein）」のことをいい、全身にコレステロールを運ぶ役割があります。

逆に、コレステロールを回収する役割があるのが、善玉コレステロール（HDLコレステロール）です。

【２】悪玉コレステロールは悪者なの？

悪玉コレステロールが、全身にコレステロールを運ぶことで細胞膜やホルモンの材料として使われます。

そのため「悪」という字がついていますが、決して悪者ではなく"過剰"なのが良くないです。

【３】悪玉コレステロールが多すぎるとどうなる？

悪玉コレステロールが多すぎると、血液中にコレステロールが増え過ぎてしまいます。

この状態が続くと、血管の壁にコレステロールが溜まり、コブ（プラーク）のようになってしまうことがあります。

このようにコブができてしまうことにより、血液を十分に届けることできず、心臓や腎臓・脳などが虚血状態となり、障害を及ぼしてしまいます。

【４】悪玉コレステロールを減らすためには？

悪玉コレステロールを減らすためには、主に「食生活」が大切です。

• 飽和脂肪酸を摂り過ぎない…バター・加工肉（ハムなど）・ラードなど
• 工業的なトランス脂肪酸を摂り過ぎない…マーガリン・ショートニング・インスタント食品など
• 過食は避ける
• n-3系多価不飽和脂肪酸（DHAなど）を積極的に摂る…青魚（イワシなど）・亜麻仁油・エゴマ油・大豆製品など
• 食物繊維の摂取をしっかり摂る

他にも、適度な運動・節酒・禁煙を心がけることが大切です。

【５】閉経後は悪玉コレステロールが増える？

閉経後では、女性ホルモン（エストロゲン）が減ることにより、肝臓における悪玉コレステロールの取り込み率が低下します。

この他、様々な要因が関係して悪玉コレステロールが増えやすくなるため、より生活習慣を整えることが大切です。

下の動画でも悪玉（LDL）コレステロールについて解説しておりますので、是非ご覧ください。