マラソン後に最適【飲み切りタイププロティン】
｜プロティンは3タイプ！
プロティンのタイプは大きく分けて3つ「ホエイ」「ガセイン」「ソイ」。「ホエイ（乳清）」はヨーグルトの上澄みにできる液体です。その他に、ミネラルや水溶性ビタミンが含まれ吸収が一番早いです。「ガセイン」は、ホエイと同じく牛乳を主成分とする。ホエイが水溶性で吸収が早いことに対し、カゼインは不溶性で固まりやすく、身体への吸収速度がゆっくりです。「ソイ」は消化吸収に遅く、満腹感を得られるが、スポーツのリカバリーには不向きです。
※ホエイには製法によって3タイプがあり、タンパク質の含有量が少ない方からWPC,WPI,WPH。当然多い方が価格が高くなります。
｜持ち運びに便利な使い切りタイプ！
トレーニング後、速やかに摂取したいプロティン。1回20~30gを水に溶かすだけなので、100円ショップなどでシェイクするコップと水があれば、1袋の使い切りタイプが便利。様々なタイプも選べるので、プロティンに慣れていない人でもお勧めです。
｜吸収の速さで選ぶ！
ホエイは吸収が早く、ハードなトレーニングに最適です。プロティン＝タンパク質を常に補給し続けるには、ホエイにプラスしガセインが加えれば、一定時間長く補給できます。速く長く補給できるのでランナーにも勧めです。
｜味の種類も豊富！
同じ味だと飽きてしまいがち、飲み切りタイプの良さは、味が選べること、毎日ハードなトレーニングをしているのであれば、飲み切りタイプより大容量のプロティンがお勧めですが、週2~3回程度であれば、1袋飲み切りタイプの方が便利です。
出先で荷物も軽く便利な使い切りタイプ、量もかさばらないので、手軽にプロティンが摂取出来ます。
Written by マラソン完走請負人/牧野仁です
有限会社スポーツネットワークサービス代表取締役。初心者向け走り方教室「Japanマラソンクラブ」を立ち上げ、様々な方々に走るまでの準備やケガを防ぐ走しり方などを指導。走ることを軸に、旅行（旅RUNの名付け親）や食、健康、美など提供しています。ジョギングインストラクター資格認定講座も開催。
著書；楽して走ろうフルマラソン（ランナーズ）。フルマラソンスタートBOOK（エイ出版）。目からウロコのフルマラソン完走新常識（実業之日本社）など多数。
テレビ；「ラン×スマ（NHK BS）」「ソレダメ（テレビ東京）」など出演。
「相棒」「警視庁・捜査一課長」などランニング監修。
雑誌；Tarzan（マガジンハウス）ランニングスタイル（エイ出版）MONOQLO（晋遊舎）など、監修
YouTubeチャンネル：ビギナーランニングマガジン / 完走請負人牧野
