二重あごや顔のたるみ、
マスク生活が続いている影響で
悩んでいる方が増えています。

そこで今回は顔が大きく見える原因と
顔が痩せるトレーニングをご紹介します。

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顔が大きく見える原因とは

1 咬筋に力が入ってエラが発達している

咬筋は耳の内側から
あごにかけてある筋肉です。

顔の中で唯一、
筋肉が肥大してしまう骨格筋でもあります。

ちょうどエラのあたりを手で触り、
歯をかみしめると硬くなる筋肉です。

歯を習慣的に食いしばったり
歯ぎしりのクセがある人は、
100キロ以上の力が継続的に加わっていることもあります。

不安やストレスが増えている場合
無意識に歯を食いしばることもあります。

2 舌の筋肉が衰えている

舌の筋肉が衰えると
口が開きやすくなります。

舌周りの筋力が弱ると、
顔の皮膚の下にある筋肉のバランスが崩れ、

顔のゆがみや二重あご、
ほうれい線などの原因となり
顔が大きく見えます。

3 顔がむくんでいる

塩分や水分のとり過ぎたり、
アルコールを飲み過ぎると顔がむくみやすくなります。

寝ている時は顔と体が同じ高さにあるため、
水分が行き渡り、むくみが出やすくなります。

睡眠の質が低いと
睡眠によって十分に体が回復しないため
むくみにつながる可能性があります。

4 口呼吸が習慣になっている

人間はもともと基本的に
「鼻呼吸」をしています。

しかしマスク生活が続いた影響で
息苦しくなり「口呼吸」になっている方が増えています。

口呼吸によって
顔まわりの筋肉が緩むと
顔が大きく見えます。

効果的に顔が痩せる
舌のトレーニングのメリットとは

舌は、口から奥まで連なっており、
見えているイメージよりも大きな筋肉です。

舌骨に付着して動く筋肉群によって
複雑な動きができます。

そのため、筋肉を鍛えることで
次のようなメリットがあります。

顔のたるみの改善や小顔になる効果

舌骨が引き上げられるため
二重あごが改善します。

たるんでいた顔の筋肉も引き締まり、
顔のたるみやほうれい線も目立たなくなります。

顔のむくみの改善

首まわりのリンパ液の流れがよくなるため、
顔のむくみが改善します。

その影響で、顔のシワやシミの
予防効果も期待できます。

バランスの良い笑顔になる

表情筋をバランスよく使えるようになるため
口角が上がった美しい笑顔を作れます。

顔のゆがみの予防

顔の筋肉を
バランスよく使えるようになるため、
顔のゆがみを予防しやすくなります。

だ液の分泌の促進

唾液腺が刺激されるため、
唾液の分泌が促進されます。

これによって加齢による口の中の乾燥を予防し、
エイジングケアの効果も期待できます。

皮膚がたるむリスクがない

顔のマッサージのように
皮膚を引っ張って中長期的に
たるみを引き起こすリスクもありません。

顔を直接触るマッサージは
即効性はあるものの
つい力を入れ過ぎることが多いため
皮膚がたるむリスクが高い一面があります。

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「顔を痩せる」にはこのやり方が効果的！
すっきり小顔になろう！まとめ

顔のたるみのケアとして
よく行われる方法が顔のマッサージです。

しかしながら、即効性はあるものの
ついつい顔を強く引っ張りやすく、
顔の皮膚はデリケートなため
皮膚が伸びやすいのがデメリットです。

口の中のトレーニングで
皮膚のリスクを減らしながら、
顔を痩せて小顔になる効果を上げましょう！

これらの情報が
あなたの健康管理やエイジングケアに
少しでもお役に立てると幸いです。