仕事量が多過ぎてパンク寸前! 一人で抱え込む人の問題とは

画像はイメージです。(写真:IngramPublishing/イメージマート)

人に任せればいいのに任せられない、やることが多過ぎて燃え尽きそう、そんな悩みはありませんか? 任せられない人の問題が自分だけでなく周りも巻き込んでしまいます。

<相談ケース>

30代後半のAさんが、睡眠障害や食欲不振が続きうつ状態で休職の一歩手前まで追い込まれて相談に見えました。業務の負担が多く適応障害に陥っていることがお話から判明し、業務を軽くする必要があることがわかりました。この時のAさんの反応はとても強烈で驚きました。「業務を人任せにできないたちなんです!」Aさんは業務を部署の他の仲間に任せたり分担したりすることに抵抗があり、一人で抱え込んできたようです。そしてこれこそが適応障害の要因でした。お話によると、これまでも業務が多くても一人で抱え込み体調を崩して休んだことがあるそうです。自分では無理とわかっているのに、体調を崩して休むところまでいかないとストップできない、という状況を繰り返しているようでした。

<解決へのヒント>

仕事を分担したり、手一杯な時に周りに相談したりSOSを出したりすることが苦手、あるいは嫌いな人がいます。自分の能力がないと認める感じがして嫌だったり、人に任せているうちに自分の仕事や役割がなくなるのではないかと恐れたりする心理があると考えられます。不要なプライドをいかに捨てるか、ということが「任せられない人」にとっての課題です。

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心療内科医として、また産業医として、日々さまざまな相談を受けています。「ノーと言えない」「自信が持てない」「人と比べて落ち込む」「自分らしさがわからない」「嫌な上司がいる」「部下との関わり方が難しい」…寄せられた相談を1問ずつ解説して、気持ちよく生きるヒントをお伝えします。また仕事と家庭の両立、若さを失う不安など、女性男性に共通する悩みのほか日本社会特有の男性の悩み、女性の悩みも解説します。

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東京慈恵会医科大学卒業。同大講師を経て、1986年東京で日本初の女性クリニックを開設。2007年厚生労働省健康大使(~2017年)。2008-2010年、ハーバード大学大学院ヘルスコミュニケーション研究室客員研究員。2013年より日本医科大学医学教育センター特任教授。2018年昭和女子大学特命教授。復興庁心の健康サポート事業統括責任者(~2014年)。被災地調査論文で2016年日本ストレス学会賞受賞。日本生活習慣病予防協会理事。日本ポジティブサイコロジー医学会理事。医学生時代父親の病気のため歌手活動で生活費を捻出しテレビドラマの主題歌など歌う。医師となり中止していたジャズライブを近年再開。

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