忙しい人こそ見直すべき「自分時間」。“攻めの休養”で家事や仕事の効率が上がる
●寝るのが大好き「コアラ」
ゆっくりとした休養が活力の源になるタイプ。睡眠のほかにも、ぼーっとすると脳が休まります。 ＜アドバイス＞ 十分な睡眠をとれないときは、家事や仕事の合間に15分ほど仮眠をとるだけでも違います。ただし、週末の寝だめなど、寝すぎはNG。
●のんびり体を動かす「カメ」
日々の活動で疲れを回復できるタイプ。激しい運動ではなく、血液の循環を促すゆるやかな運動を。 ＜アドバイス＞ 目的はあくまでも、体内の血液の循環をよくすること。ぬるめのお風呂にゆっくり入ったり、マッサージしたりするのもおすすめ。
●体に優しく栄養を蓄える「リス」
疲れた胃腸を休めることを重点におくと充実するタイプ。消化機能を回復させてパワーを充電。 ＜アドバイス＞ 食べるならビタミンやミネラル、食物繊維を意識して。甘いものや脂っこいものを控え、疲れた胃腸をいたわりましょう。
●人懐っこく触れ合い好き「イヌ」
人や動物、自然など、自分の外にあるものと触れ合うことで、心身のエネルギーを補充するタイプ。 ＜アドバイス＞ 人との交流が好きなら、雑談やあいさつを交わすことが癒やしに。面倒に感じる人は無理せず、動物や自然と触れ合うことでもOK。
●マイペースで遊び上手「パンダ」
趣味や好きなことを追求することで、心と体が元気になるタイプ。娯楽の時間も大切な休養です。 ＜アドバイス＞ どんなことでも、とにかく好きなことを思いっきり楽しみましょう。ただし、やりすぎには注意し、時間を決めるなど節度をもって。
●夢中になって巣をつくる「ビーバー」
ものづくりや想像力を働かせるなどの作業で、活動的な気持ちを養うことができるタイプ。 ＜アドバイス＞ ものをつくったり、目をつぶって楽しいことを考えたりすることに集中を。冷蔵庫にある食材で献立を考えるといったことでもOK。
●遠くまで飛び立つ渡り鳥「ツバメ」
買い物、旅行、部屋の模様替えなど、外の環境を変化させることで心身がリフレッシュするタイプ。 ＜アドバイス＞ 出かける時間がないときは、机の上を片づけたり、部屋の掃除をするだけでも。好きな服を着るのも、リフレッシュにつながります。
