忙しい人こそ見直すべき「自分時間」。“攻めの休養”で家事や仕事の効率が上がる
自分時間を見直す3ステップ
step1：今の自分時間の過ごし方をチェックする →次ページのセルフチェックの中で、今の自分時間の過ごし方として当てはまるものをチェックする。 step2：チェックのないタイプのアドバイスを読む →チェックのないタイプや、もっとやりたいタイプのアドバイスを読んで。 step3：新しい自分時間の過ごし方を考える →アドバイスを参考に、今の暮らしの自分時間にどう取り入れるかを考える
自分時間に心がけたい3つのこと
＜イヤなことはやめよう＞ 苦手なことや無理なことはせず、体調や自分の気持ちに素直になりましょう。たとえば体を動かすことでも、「痛い」「疲れた」と感じるならやめてOK。 ＜自分で決めよう＞ 家族や周りの人に合わせるのではなく、自分がやりたいことを自分の意思で決めて。人と一緒にやることでも、自身に決定権があることが大切です。 ＜目の前のことに没入しよう＞ 過去のことを反省したり、未来を不安に思ったり…ということはいったんおいておきましょう。目の前にあることに没頭すると、リラックスできます。
たりてる＆たりてない自分時間がわかる！動物タイプチェック表
今の過ごし方に当てはまるものをチェック。現在、たりている自分時間の動物タイプと、逆にたりていない動物タイプがわかります。 （1） 睡眠をとる （2） 日なたぼっこをする （3） ソファでぼーっとする （4） ヨガやストレッチをする （5） ウォーキングをする （6） 温泉に行く （7） 胃腸に優しいスープを飲む （8） 薬膳料理を食べる （9） プチ断食をする （10） 友人とお茶をする （11） ペットと遊ぶ （12） 公園や緑のなかを散歩する （13） 読書をする （14） ドラマや映画を観る （15） 推し活をする （16） お菓子づくりをする （17） ハンドメイドの習い事に行く （18） コーディネートを考える （19） 旅行に行く （20） 外食する （21） 部屋の模様替えをする （1）～（3）にチェックが多い人→「コアラ」タイプ （4）～（6）にチェックが多い人→「カメ」タイプ （7）～（9）にチェックが多い人→「リス」タイプ （10）～（12）にチェックが多い人→「イヌ」タイプ （13）～（15）にチェックが多い人→「パンダ」タイプ （16）～（18）にチェックが多い人→「ビーバー」タイプ （19）～（21）にチェックが多い人→「ツバメ」タイプ
