便秘に下痢、更年期の悩みも…専門医が教える「腸にいい10のこと」｜STORY
入浴剤を入れるのもおすすめ。（写真はスタッフ私物）
Q8.生理中の腸の不調を乗り切る方法が知りたい！
【A. 温活×菌や繊維の多い食事の組合わせで乗り越えて！】 生理中の悩みで多いのが、便秘がちになること。全てに共通しますが、食物繊維と菌の同時摂取が解決の糸口になります。食物繊維豊富な海苔を食事に加えるなど工夫して。
Q9.更年期世代の腸の不調の整え方って？
【A. イソフラボンの摂れる腸活食材を食べましょう】 更年期と腸の状態には密接な関係性が！更年期は女性ホルモンが減り、太る・むくむ・臓器の動きが悪くなってイライラしがち。大豆イソフラボンが含まれる納豆・枝豆などの摂取を積極的に。
Q10.夏の「むくみ太り」を解消する方法を教えてください！
【A. ショウガ紅茶やあずき紅茶にはむくみとり作用が】 むくみはつまり水太り。水を溜め込まないことが大事なので不要な水分をデトックスしましょう。体を温めつつ利尿作用のあるショウガやあずきの紅茶を常備すると良いです。 （写真はスタッフ私物） ■教えてくれたのは…石原新菜先生 医師・イシハラクリニック副院長。2人のティーン世代娘のママ。漢方、自然療法などにも長けており、著書は70冊を超える。悩みを相談しやすい親しみやすい人柄が評判！ 撮影／大森忠明 ヘア・メーク／陶山恵実 スタイリスト／朝倉 豊 取材／松葉恵里 デザイン／秋穂佳野 ※情報は2024年9月号掲載時のものです。
