自分に合うのはどれ? 6つの断続的断食を栄養士が解説!
断続的断食は安全?
これも場合による。現時点では、断続的断食の安全性に関する研究は十分とは言えない。2022年に科学誌『ニュートリエンツ』に掲載されたデータ分析では、断食が女性の生殖能力を妨げる可能性があることが示唆されている。研究者によるとその理由は、断食によってテストステロンなどの性ホルモンのレベルが下がり、その結果性欲も低下するからだそう。 妊娠中、授乳中、または摂食障害の病歴をもつ人は、断続的断食を行うべきではありません、とコーディングさん。また糖尿病の人は、断続的断食ダイエットを始める前に必ず医師に相談するよう推奨している。断続的断食に興味がある場合は、断食的断食が自分に適しているかどうか、またどの種類が自分にとって最適なのか、医師または栄養士に相談するのがベスト。
translation : Mutsumi Matsunobu cooperation : Yumi Kawamura photo : Getty Images