寝苦しい……「睡眠の質」上げるには？ 低下で心筋梗塞リスク、“仕事のミス”増加も 寝だめは NG？【#みんなのギモン】
■斎藤キャスターに聞く…睡眠のコツ
菅原解説委員 「斎藤さんはアスリートとして睡眠にこだわっていると思いますが、心がけていることを教えてください」 斎藤キャスター 「野球選手だった頃からそうですが、トレーニングは夕方くらいにして、早めにご飯を食べてお風呂に入って、温度が下がってきたぐらいに寝付く。食事と睡眠の間は2～3時間は空けたいですね。胃にあまりものがない状態で寝に行きたいな、という感じです」 菅原解説委員 「内村さんも同じことをおっしゃっていました。どうしても午後眠くなるという場合には昼寝をするといいそうですが、30分以内で。それより長く昼寝をすると、夜の睡眠の質が悪くなるので逆効果だということです」 「私もよくやってしまいますが、週末の寝だめは絶対ダメだそうです。逆に体のリズムが狂ってしまうので、皆さん気をつけてください」 （2024年6月17日午後4時半ごろ放送 news every.「#みんなのギモン」より）
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