まとめ

以上、産後のダイエットについてご紹介しました。 個人差はありますが、産後2-3ヶ月を過ぎた頃からダイエットに意識を向け始め、赤ちゃんとの生活に少し慣れた頃、本格的にダイエットを開始しましょう。 そして産後ダイエットでは「食事バランスを整える」「軽めの運動から始める」ことが大切です。育児と両立しながらですので、無理なく進めていただければと思います。 またお腹の引き締めには腹筋が効果的です。骨盤ベルとやマッサージは、腰痛緩和を目的に取り入れるとよいでしょう。 当記事があなたの産後のダイエットに役立つと嬉しいです。 参考文献 国立健康・栄養研究所　　妊娠前からはじめる妊産婦のための食生活指針　-妊娠前から、健康なからだづくりを- 赤ちゃんとお母さんのための妊娠中にのご飯　井上レディースクリニック院長　井上裕子監修　池田書店 厚生労働省　e-ヘルスネット　ダイエット 厚生労働省　日本人の食事摂取基準2020　　4-4-5　授乳婦 千葉大学予防医学センター　ちばエコチルつうしん　Vol.5　　2014年8月 品川区保健所　ママと赤ちゃんの食事冊子 ■教えてくれたのは… シンクヘルスブログ編集部 糖尿病に強みを持つ健康管理アプリを展開するシンクヘルス社のオウンドメディア。ダイエット、糖尿病の食事、マインドフルネスなど幅広い健康情報について、管理栄養士や臨床心理士、運動指導士などの専門家陣が確かな根拠をもとに執筆している。 構成/サンキュ！編集部