3カ月あれば、体は変わる！

KAORU：習慣を変えるのは大変だと思うんですけど、3カ月あったら変わりますよね、絶対。 kyo ：40代以降はダイエットも難しいですけど、よい筋肉をつけるのもかなり難しい。太るのが難しいっていう人も、筋肉がつかないっていう人も多いですよね。 でも3カ月あるなら、まず習慣づけてほしいのは「今日一日の体のクセをその日の終わりにリセットする」ということかな。 KAORU：運動習慣のない人なら、やみくもに筋トレするよりは順序立てて、体をまず柔らかくすることから始めたほうが効率的。 姿勢も変わるし血流も変わります。そこからゆるトレ、気持ちいいと思える程度の運動で十分だと思いますね。 kyo ：そして、更年期世代は筋肉のために食事も大事。 KAORU：人にもよりますが、筋肉のためには運動3割、食事が7割くらいで、食事を変えないと筋肉がつかない人もいますからね！ 次回は、管理栄養士の麻生れいみさんに、40代以降の女性向けに「筋肉を増やす食べ方」を伝授していただく。

パーソナルトレーナー、姿勢アナリスト KAORUさん

【教えてくれたのは】 KAORUさん パーソナルトレーナー、姿勢アナリスト。1962年生まれ。アプロ主宰。指導歴40年。“姿勢で人生を変える”をテーマに指導を行う。姿勢に関する分析をホリスティックに行う独自のメソッドは、多くのファッション誌・フィットネス情報誌で紹介されている。自分の姿勢の現在の状態を把握し、ウエルネスコンサルティングが受けられる「姿勢分析」メニューが人気。自身、還暦とは思えないウェルネスな姿勢美は、まさに日々のエクササイズの賜物。近年、スタジオワークのかたわら、後進の指導や著作活動、オンライングループレッスンやイベントを通して、多くの人たちにそのメソッドを発信中。著書に『テニスボールダイエット』（幻冬舎）、『自分で整体ストラップ』（講談社）、『テニスボールでほぐす！のばす！やせる！』（扶桑社）、『クッションピラティス　内ももを締めれば勝手にやせる！』（幻冬舎）など。