＜『50歳からの私にちょうどいい美容と健康』より＞

内閣府が公表している「男女の健康意識に関する調査報告書」によると、40歳以上で何らかの更年期障害を抱える人の割合は、女性が約36％、男性が約20％だそう。40～50代は体調に変化があらわれる時期ですが、53歳でひとり暮らしをしているイラストレーターの柿崎こうこさんは「手をかければ、肌も体もまだまだ反応してくれる」と、健康のために努力を続けています。そこで今回は、心身健やかに過ごしていくためのさまざまな工夫が綴られたイラストエッセイ『50歳からの私にちょうどいい美容と健康』から、一部ご紹介します。 【イラスト】いつものごはんでできる「骨活」の例。カルシウム、ビタミンD、ビタミンKを増量! * * * * * * * ◆早いに越したことはない骨密度検査 ここ数年ずっと気になっていた骨密度検査を、ようやく受けました。 以前、10歳ほど年上の知人女性が「50歳を超えたら、早めに骨密度を把握しておくといい」とおっしゃっていたことが、ずっと頭の隅に残っていたのです。 その方自身は、気づいたときには骨粗しょう症が進んでいて、薬に頼る以外、選択肢がなかったことをとても悔やまれていました。 骨密度（カルシウム量）が20代でほぼ決まることも、診断基準も、検査を受けて初めて知ることばかりでした。

『50歳からの私にちょうどいい美容と健康』（著：柿崎こうこ／CCCメディアハウス）

◆骨密度70％未満で「骨粗しょう症」 まず若年成人（22～44歳）の平均骨密度を100％とします。 それに対して骨密度が80％以上の量であれば“正常”。70～80％で“骨量減少”、70％未満は“骨粗しょう症”と判定されます（70％を下回ると薬の服用を検討）。 私の検査結果は80％。骨量減少の入り口にあたる数値です。もうひとつの基準となる同年齢の平均値との比較では86％。 これまで骨折をしたこともなく、運動の習慣もあるので、骨の心配はあまりしてきませんでしたが、それほど安心できる数値ではない結果に少しがっかり。 でも、早めにわかってよかった!　骨を大切にしたい気持ちも芽生えました。 よい時期にアドバイスをいただいたことを、とてもありがたく思います。 私が受けた検査方法は、腕の骨で測定する簡易的なものですが、次回は、健康寿命により影響する、腰の骨と大腿骨の骨密度検査を受けるつもりです。