二日酔いが年々辛くなる…お酒との上手な付き合い方とは

引用元：STORY

MEGUMI　最後に、お酒について教えてください。 道下　お酒は、数字で出ているのは、女性なら週8杯、男性なら週15杯までが許容範囲とされていますが、現実的にはこれを超える人が多いですよね？ 僕も昨日だけで15杯飲みましたし（笑）。大事なのは、お酒を飲む時の食事のバランスです。例えば、夜に会食があるので朝昼抜いて夜行きましょうと、それこそ16時間ダイエットをする方もいるかと思いますが、体が空腹状態、飢餓状態になるので次に入る栄養素を全部吸収しようとします。これをアルコールで摂ってしまうが良くないのです。なので提案は、あえて最初の1杯をノンアルコールにして、その後バランスを考えた食事を取ることでダメージを減らす方法です。 MEGUMI　栄養素をちゃんと体にいれてから、ですね～。なるほどですね～。参考になりました！あと先生、二日酔いや“酒うつ”とかは・・。 道下　二日酔いや“酒うつ”についてですが、これは何の病気よりも辛く感じますよね（笑）。二度とやらないと誓ってもまたやってしまうという・・（笑）。あれは細胞レベルでエネルギー生産がうまくいかなくなっている状態です。アルコールは、体のエネルギーを作り出す回路に悪影響を与え、乳酸が体中に溜まることで疲労感やだるさを引き起こします。それが二日酔いの原因です。 二日酔いを治したいなら、必要なのは糖分、ビタミンB、アミノ酸です。だから、飲んだ後にラーメンが食べたくなるんです。ラーメンにはこれらが全部入っていて、翌日の二日酔いが軽減されるんですよ。本能的に足りなくなったエネルギーを補おうとしているんですね。ビジネス的にも、うまく考えられていると思いました（笑）。 ラーメンを食べなくても、飲んだ後にビタミンＢやアミノ酸のサプリを取ることも効果的ですし、翌朝に果物系のスムージーを摂ると回復が早くなりますよ。 MEGUMI　なるほどですね～、大変勉強になりました！ ■MEGUMIさんProfile 1981年生まれ。岡山県出身の俳優・タレント。2001年に芸能界デビューし、映画、ドラマ、バラエティ番組などで多岐にわたり活躍。2020年には映画『台風家族』や『ひとよ』での演技が評価され、第62回ブルーリボン賞・助演女優賞を受賞。また、金沢でカフェ「たもん」の経営にも携わり、映像作品のプロデュースやボランティア活動にも力を注いでいます。 美容と健康にも強い関心を持ち、昨年出版された著書『キレイはこれでつくれます』は、35万部を超えるベストセラーとなり、単行本実用部門の年間ベストセラー1位を獲得。「ゆらぎ世代」を代表する存在として、美容や健康法を自ら実践し、そのライフスタイルが広く注目されています。 ■道下将太郎先生Profile 脳神経外科医 / AFRODE CLINIC（アフロ―ドクリニック）代表。2015年、東京慈恵会医科大学を卒業し、同大学病院で勤務。2020年、株式会社Re.habilitationを創業。2022年にはAFRODE CLINICを監修。AFRODEは「死から生を見つめる」という人生観を表現し、本人が納得して死を迎えるための機会創出を目指す。クリニックでは、経営者や著名人など日常生活で高負荷を抱える人々に、薬に頼らない効率的な回復・予防医療を提供しています。また、科学的根拠に基づいて安全・安心の製品を提供するブランド、SECRET RECIPE（シークレットレシピ）をプロデュースし、添加物不使用の食品やサプリメントなどを開発しています。 MEGUMIさん衣装：ワンピース￥36,300（ル フィル／ル フィル ニュウマン 新宿店）リング￥41,800、ピアス￥44,000（共にリューク） 撮影／浜村 菜月　ヘア・メーク／KIKKU　スタイリスト／宮澤 敬子　取材・文／日野 珠希